Как да се снабдим с витамин РР?
Съдържа се в големи количества в млякото, говеждия черен дроб, яйцата, сиренето, свинското месо, рибата
Богати на витамин РР са плодовете и зеленчуците: домати, картофи, моркови, броколи и фурми. А царевицата, елдата, пшеницата и други зърнени култури са истинска съкровищница.
Какво е общото между никотина и никотиновата киселина?
Нищо, освен съзвучността на тези понятия. За вредата от никотина върху здравето може да се говори дълго и обосновано. Докато никотиновата киселина, напротив, може само да украсява. Така например едно от основните женски оръдия за прелъстяване – косата, става здрава, блестяща и гъста благодарение именно на никотиновата киселина, или витамин PP. Разтвор на витамина може да се добавя в обикновен шампоан или да се втрива непосредствено в кожата на главата.
Тъй като РР участва в процеса на преобразуването на мазнините и въглехидратите в енергия, нормалното му количество в организма способства за достигането и поддържането на оптимална маса на тялото. Ускорявайки процеси-те на метаболизма, нормализирайки нивото на холестерина и активирайки детоксикационната функция на черния дроб, никотиновата киселина помага за извеждането на шлаките и за изчистването на организма. Освен това тя стимулира изработването на хормона на радостта – серотонин.
Подрастващите, особено юношите, както и бъдещите майки, се нуждаят от по-голяма денонощна доза от витамин РР – до 25 мг и повече. За тази цел са създадени препарати, съдържащи витамина, пише вестник „Феномен“.