Избирайте средни порции. Така малчуганът ще се научи да не яде нито твърде много, нито твърде малко
Дайте му възможност за оценка. Помолете го да пробва няколко ястия и да им даде оценка по шестобалната система. Така детето ще усети ролята си в съставянето на трапезата вкъщи.
Консултирайте се с педиатър. Преди да промените режима на хранене на детето, непременно потърсете лекар за съвет. Родителите често предприемат самолечение, ако им се стори, че детето им е твърде пълно или слабо, а това не е добра идея.
Промените не се случват за един ден, а постепенно, затова родителите трябва да бъдат настойчиви, но търпеливи. Навиците, формирани в детството, са изключително полезни, тъй като ще позволят на детето да се храни правилно, когато започне да води самостоятелен живот.
Често родителите в стремежа си да направят собствена дефиниция за здравословно хранене съставят списъци с позволени и забранени продукти
Така си изработват правила: никаква захар, консерванти и т.н. Преди обаче да осъзнаят грешките, те вече са лишили децата си от удоволствието от храната. Главната задача на родителите обаче не е да създават бариери, а с помощта на различни техники на осъзнато хранене да научат детето си само да избира здравословни храни, пише „Рецепти за здраве“.