Защо децата дебелеят?
Статистиката е повече от тревожна – над 30% от децата са с наднормено тегло, а около 60% превишават здравословната норма
Плашещи са и все по-честите случаи на диабет, високо кръвно и други болести, съпътстващи излишните килограми. Дори да ги няма тези числа, един поглед на улицата е достатъчен, за да стане ясна застрашителната картина.
Какво да правим? Разбира се, най-добре е да не допускаме детето ни да напълнява. Прехвърлянето на отговорности с нищо няма да помогне. Не училищните закусвални, не бургерите на всеки ъгъл, а родителите са единствените виновници. Защото разширеният стомах, увеличените мастни клетки и ред други анатомични изменения започват още на 2-3 годишна възраст. Тогава, когато тичаме с лъжичката след детето и настояваме да изяде всичко в купичката. Защото ние сме преценили така.
Създаването на навици за здравословно хранене трябва да става постепенно, неусетно и без размахване на пръст. Когато детето е на 2-3 години, просто му отвлечете вниманието от шоколадите в магазина и му предложете да ви помогне, носейки кофичката с кисело мляко. Да се уредиш за детска градина в големите градове е подвиг, но все пак се поинтересувайте за менюто в съответното заведение. Изисквайте то да е на видно място, за да знаете какво е яло детето през деня.Така ще прецените как да му организирате вечерята. Дойде ли време за училище, по-добре сложете в чантата сандвич и ябълка, отколкото портмоне с левчета. Защото те със сигурност ще отидат за чипс, вафли или газирана напитка.
Думата диета не е страшна, дори да става дума за дете. Налага ли се, без много да се кахърите, променете режима му на хранене. Най-добре е обаче промените да не засягат само него, а и родителите, братята и сестрите му. Например пълнозърнест хляб ще се приеме като наказание от малкото, ако останалите лапат дебели филии мек и бял. И най-вкусният плод ще загорчи, ако кака или батко ближат сладолед в това време.
Примерни програми за детски менюта има колкото щете. Но е добре да се консултирате със специалист, а не да сваляте от интернет диета, предназначена за възрастни. Той най-добре ще прецени степента на проблема, причините за него и ще състави цялостен план за справяне с килограмите. Може да ви помогне и примерното дневно меню, препоръчано от френското здравно министерство. Там деца с наднормено тегло се вземат на отчет още в детската градина и личният лекар се държи отговорен за постигнатите резултати.
Примерно меню
Закуска: пълнозърнест кроасан, гарниран с филийка сирене и пресен зеленчук (лист маруля, краставици, домати).
10 ч.: плод или прясноизцеден сок.
Обяд (13 ч.): парче пилешко или риба, гарнирани с пресни или задушени зеленчуци.
16 ч.: 20 г шоколадов чипс или 30 г сурови ядки.
Вечеря: купичка зеленчукова супа или ризото; плод, чаша нискомаслено мляко.
Веднъж на ден детето трябва да получава малко парченце от любимото му лакомство, за да не се чувства наказано, пише вестник „Всичко за семейството“.