Tag: гимнастика за очите

Учени от Тексаския университет в САЩ съставиха конкретна формула за ефикасна защита на очите от вредните излъчвания на компютърния монитор

След 20 минути работа направете 20-секундна пауза, по време на която насочете погледа си към предмети, разположени на 20 метра от вас, и примигнете 20 пъти. Авторите на релаксиращата методика твърдят, че това простичко упражнение позволява да се смъкне напрежението в очите и избавя от болки в гърба и главата.

Доброто зрение трябва и да се „храни“. Обърнете внимание дали ядете достатъчно продукти, богати на витамини А, С и Е – моркови, броколи, спанак, яйца, бадеми, сьомга, сардина, ягоди, малини, боровинки. Витамин А участва в образуването на зрителния пигмент на ретината и е отговорен за адаптацията светло/тъмно, както и за цветното зрение. А витамините С и Е предпазват окото от вредните излъчвания, пише вестник „Всичко за семейството“.

Най-баналните причини за зачервените очи са преумора и продължителна работа с компютър, недостиг на витамин А

Ако цял ден сте се взирали в монитора, след работа се разходете, не мъчете веднага очите си с четене и гледане на телевизия.

У дома редувайте горещи и студени тампони върху клепачите, за да премахнете умората.

Ярките слънчеви лъчи и неоновото осветление също предизвикват зачервяване и сълзене на очите, като най-често се оплакват жените с много бяла кожа и светли очи.

Дългото взиране в компютъра отслабва отделни групи мускули в очите. Затова редувайте работата с няколко минути гимнастика.

– Седнете изправени на стол и гледайте пред себе си. Поставете средния пръст и показалеца на двете ръце под очите и леко масажирайте с кръгови движения в посока към носа. Повторете 10 пъти.
– Седнете на стол с изправен гръбнак. Затворете очи и допрете леко клепачите със средния пръст на двете ръце. Направете по 10 кръгови движения в двете посоки с почивка по 3-5 секунди между тях.
– Задръжте погледа си за 2-3 секунди някъде надалече, а после върху близък предмет. Повторете 10 пъти.
– Затворете очи и направете кръгови движения с тях в едната и в другата посока по 10 пъти.

Между отделните упражнения заредете очите с енергия. Потрийте длани една в друга, докато се затоплят и после ги поставете върху очите за 10-15 секунди.

Когато работите, раздвижвайте очите на всеки час, съветва вестник „Всичко за семейството“.