Как да поддържаме здрави и красиви нокти, кожа и коса?
Всички сме чували израза, че състоянието на ноктите, косата и кожата често издават нашето здравословно състояние и хранителни навици. Храните, които вредят на клетките в организма и причиняват тяхното разпадане, всъщност унищожават колагена, кератина и еластина – веществата които ни осигуряват еластична и гладка кожа, силна и копринено нежна коса и здрави нокти. Именно заради това токсичното претоварване на организма, високите нива на стрес и лошите хранителни навици допринасят за лошото състояние на кожата, сухата и чуплива коса и крехките нокти.
Разбира се, за да подобрим състоянието им е необходимо да направим няколко малки, но даващи забележителен ефект, промени. Една от най-важните промени е подобряването на хранителния режим – богатото на храни от растителен произход меню осигурява множество хранителни вещества от които ноктите, косата и кожата ви ще изглеждат по-добре. Но някои храни предлагат повече хранителни свойства, подпомагащи растежа и цялостното им здраве, отколкото други. Ето и три от храните с най-високо съдържание на ценни хранителни вещества:
Сурови бадеми
Бадемите са богати на витамин Е, който е естествен антиоксидант и поддържа производството на колаген, а също така притежава силни противовъзпалителни свойства. Тези вкусни ядки съдържат голямо количество растителни протеини, богати на ценни аминокиселини, необходими за подпомагане на растежа на колаген. Освен това са богат източник на калций, който осигурява нужната подкрепа на костите, зъбите, ноктите, кожата и косата.
Важно е да приемате тези ядки в сурово състояние, защото суровите бадеми са отлична алкална храна. Алкалните храни подкрепят детоксикацията на организма, както и нормалните нивата на киселинност, които предотвратяват настъпването на възпалителни процеси. Не на последно място бадемите са богати на биотин, който, както всички знаем, е основният витамин необходим за укрепване на ноктите и косата.
Зеленолистни зеленчуци
Тези свежи зеленчуци предлагат невероятно количество и разнообразие от витамини и минерали – витамини А, В, С, Е, К, желязо, калций, калий, магнезий. Похапвайки редовно зелено зеле, спанак, броколи и кейл, ще си осигурите витамини и минерали, които са от решаващо значение за здравето на ноктите, косата и кожата. А тъй като са богати на вода, ще дарят вашето тяло с допълнителна хидратация и ще осигурят алкална среда, която да стимулира изчистването на организма от натрупаните токсини.
Кореноплодни зеленчуци
Оранжевите кореноплодни зеленчуци сред които морковите, тиква – цигулка, зимна тиква и сладки картофи могат да предоставят на вашия организъм високи нива на витамин А и витамин С. Тези мощни антиоксиданти редуцират оксидативния стреса, който може да окаже негативно влияние на колагена и еластина.
Освен плода на тиквата, нейните семена също предлагат множество ползи за ноктите, косата и кожата. Те са богати на протеини, желязо, магнезий, калий, биотин и омега-3 мастни киселини. Благодарение на тези хранителни вещества, тиквените семки не само ще подобрят състоянието на вашата кожа, коса и нокти, но и ще ви заредят с енергия.
Въпреки че всички тези храни са лесни за приготвяне и приятни на вкус, е напълно възможно да не успявате да получите всички необходими видове и количества полезни вещества, необходими за поддържането на доброто състояние на кожата, косата и ноктите. Висококачествените хранителни добавки са отлична алтернатива за набавянето на тези ценни хранителни вещества които ще ви осигурят необходимите количества от всеки витамин и минерал, за да ви заредят с енергия и да забележите по-бързо желаната промяна.
Витаголд препоръчва Колаген Комплекс Макс