Тънката талия на Дженифър Анистън не е дадена от Бога, а е резултат от добре премислена стратегия
Не само от актрисата, а и от нейната консултантка по хранене д-р Андреа Джианколи. Звездата от „Приятели“ включва в менюто си възможно най-често авокадо, малини, зелен чай и пълнозърнести продукти. Те са първата стъпка към тънката талия, защото активизират метаболизма и повишават чувствителността към инсулин.
Освен това Дженифър се съобразява и с кръговрата на съня и мазнините. Съществуват два варианта, преценете сами към кой спадате вие и вземете съответните мерки.
Умората предизвиква стрес, той повишава изработката на кортизол, а неговият излишък повишава мастните натрупвания в областта на корема. Освен това предизвиква недоспиване, а недостигът на сън отново води до умора.
Ако спите достатъчно, вие сте в състояние да изгаряте излишните мазнини два пъти по-бързо, отколкото тези, които не си доспиват. Намалените мазнини в областта на корема пък подобряват съня, твърди д-р Джианколи.
Ако тънката талия ви е нужна съвсем скоро (например за почивката през юни), спазвайте следните правила при съставяне на менюто си.
Въглехидрати: до 100 г на ден. Доставяйте си ги най-вече от плодове и зеленчуци.
Пълнозърнести продукти: яжте ги след тренировка, когато организмът жадува за глюкоза.
Мазнини: не повече от 15-20 г на един прием на храна.
Протеини: минимум 30 г на хранене.
За да са максимално ефективни тренировките ви за талия, задействайте всички групи мускули в областта на корема. Изпълнявайте усуквания, класически преси, разтягане. Освен това комплексът, който кара различни групи мускули да работят, изгаря повече калории, твърди Аманда Сейфрид, личният инструктор не само на Анистън, а и на Никол Кидман. Холи Бери пък разчита на заниманията по кикбокс, за да поддържа тънката си талия, пише вестник „Всичко за семейството“.