Щастливите хора живеят не само по-добре, но и по-дълго. Щастието обаче е невъзможно без добро самочувствие и вяра в собствените сили. Как можем да подобрим самооценката си?

Когато човек вярва в спо­собностите си, той позитивен, живее според собствените си разбирания и умее да противостои на трудностите. До­брото мнение за себе си е нещо, върху което може да се работи. На всяка възраст и във всеки момент от живота е възможно да подобряваме самооценката си. Ето няколко помощни ме­тода:

1. Казвайте мнението си

Научете се да изра­зявате това, което мислите, ясно, без да изпадате в агре­сивен тон. Работете върху формулирането на фразите, стремете към конкретност.

2. Определете приоритетите си

Отделете време, за да раз­мислите обективно върху вашите цели в живота. Как­во е важно за вас? Оставете настрана съмнения­та и се съсредоточете върху това, което наистина искате. Стремежът към реализация на плановете подобрява зна­чително самооценката.

3. Направете списък на важните принципи в живота ви

Не се оставяйте да ви затрупат незна­чителни, вредни или просто чужди концепции за жи­вота. Седнете и на­пишете това, което е важно за вас – свободата на сло­вото и мислене­то, уважението към другия, лю­бовта, граждан­ското съзнание…Животът с идеали е по-щастлив.

4. Признайте си, че имате качества

Всеки от нас има и положи­телни, и отрицателни качества, които мо­гат да се променят с течение на годините. Важното е да не се съсредоточавате само върху отрицателните и да забравяте положителните. Направете си списък на вашите добродетели и се старайте да го удължавате с нови качества. Попитайте приятелите си какво харесват във вас – може би ще се изне­надате от отговорите им!

5.   Търсете винаги положителната страна и разрешението

Когато изникне проблем, по­вечето хора виждат главно не­гативната страна, но винаги има и положителна, както и начини за разрешаването на проблема. Направете таблица с две графи – от едната страна напишете отрицателните де­тайли и моменти в ситуацията, от другата – положителните. Със сигурност така ще видите по-ясно и решението.

6.   Отнасяйте се към себе си с нежност

Вие сте същество в разви­тие – всеки ден се стремите да бъдете по-добри и по-ефикасни. Това заслужава малко нежност! Говорете си, насърчавайте се, а щом видите отражението си някоя витрина – усмих­нете се!

7.   Празнувайте всяка своя победа

Не само повишението в служ­бата и високата оценка на из­пит заслужават аплодисмен­ти. Животът ежедневно ви изправя пред задачи за реша­ване – приключване на профе­сионален проект, приготвяне на супа за цялото семейство, поправка на прахосмукачка, плащане на сметки… Радвайте се на всяко добре свършено дело и всяка вечер си припом­няйте какво сте постигнали през деня.

8.   Не се критикувайте

Всеки от нас има вътрешен глас, който мърмори: „Не бързай да се радваш…“, „Не направи ли грешка…“ и т.н. Тези критики най-често са на­пълно неоснователни и пре­чат на състоянието на щастие. Мислете само за настоящия момент и не правете непре­къснато разбор на това, което сте направили или чули.

9.   Премахнете „отровните“ мисли

Ако не се харесвате физи­чески или като характер, сигурно непрекъснато в главата ви се въртят мисли, които снижават стойността ви. Тези негативни фрази, макар и неизречени, тро­вят живота ви. Стремете се да ги заглушавате, като на тяхно място формулирате . положителни мисли.

10.Превърнете дефekmume си в предимство

Приемете, че не сте перфектни – такива сме всички. Първо си направете обективен разбор. След като сте определили кои са дефектите ви, започнете да ги превръщате във ваше оръ­жие. Тази интересна задача е по силите на всеки. Физическите несъвършенства могат да бъдат използвани като ваша запазе­на марка, която ви отличава от стандартизираната физика. И не забравяйте – истинската кра­сота идва отвътре – вярно е!

Вярата в собствените сили бори депресията!