Намерете си другарче за отслабването
Така ще отслабнете не само по-бързо и здравословно, но и ще ви бъде поне два пъти по-забавно и лесно
Често, когато хората се забият в един коловоз, ядат една и съща храна, депресират се, че не могат да отслабнат и това може да окаже влияние на цялостното им светоусещане. Колкото и да се опитват да отслабнат, те не достигат онова съвършенство, което им е необходимо. Ако вие обаче имате някой специален човек до вас, който да подпомогне отслабването ви, то резултатите могат да бъдат много по-обнадеждаващи. А ако вие сте този, който насърчава приятел да отслабне, то ползата може да бъде и двойно по-голяма.
Фокусирайте се върху положителната промяна
Един от начините да помогнете на приятелите и семейството си, когато те се опитват да отслабнат, е да правите комплименти, когато е налице положителна промяна. Ако те са загубили няколко килограма и го забележите, коментирайте, похвалете ги с усмивка. Диетата може да бъде стресираща дейност за някои хора.
Фокусирайки се върху положителното означава и да се говори по-малко за начина на хранене на вашите близки. Не ги карайте да се чувстват виновни, ако ви признаят, че са нарушили малко диетата си.
Ходете на фитнес заедно
Упражненията са важен компонент на една успешна програма за отслабване. Някои хора на диета не се упражняват, защото смятат, че е скучно или прекалено предизвикателно. Един добър начин за подпомагане на ваш приятел е да бъде техен придружител по време на тренировка. Намерете дейност, която да е приятна и за двама ви, без значение дали става въпрос за разходка и джогинг в парка или фитнес.
Изслушвайте ги
Емоционалното хранене е нещо ужасно. Много хора се тъпчат допълнително, защото се чувстват самотни или тъжни, но ако има кой да ги изслуша или да поговори с тях, тези вреди могат да бъдат поправени.
Бъдете добър пример
Много е трудно за някой, който се опитва да отслабне, да бъде заобиколен от храна, която обича. Един от начините да предложите подкрепа за загуба на тегло е да се избегне яденето на забранени храни около вашия любим човек. Това може да означава, да не държите в кухнята си с тези храни, ако живеете заедно. Или това може да означава, че просто не трябва да ядете тези храни, докато вечеряте с любимия човек.