Витамини за добър имунитет и по-малко стрес
Подложен на стрес, организмът губи 350 мг витамин С само за 15 минути
При по-продължително въздействие на дразнителя имунната система отслабва, човек става по-уязвим на настинки и инфекциозни заболявания. Затова подкрепете организма си. Добри източници на вит. С са ябълки, киви, броколи, чушки.
Цинк за концентрация
Недостигът на цинк е отговорен за понижената работоспособност. Ценният микроелемент засилва паметта и концентрацията. Той постъпва в човешкия организъм с храната. Богати източници на цинк са телешко и говеждо месо, сирене и кашкавал, морски
дарове, зърнени храни, джинджифил, спанак, ядки, тиквени семки.
Витамин В1, калий и магнезий за здрави нерви.
Витамин В1 е необходим за нормалната въглехидратна обмяна на веществата. Засилва устойчивостта на нервите. Вит. В1 се съдържа в пълнозърнестите продукти, млечните изделия (кисело мляко, извара),
овесените ядки, свинското месо, зелето. Често изнервеността е придружена от високо Кръвно налягане. Калият, един от най-важните електролити в организма, регулира функцията на сърцето и понижава кръвното налягане във вените. Богати на калий са бананите, картофите, смокините, гроздето, кайсиите, зелените листни зеленчуци (спанак, маруля). Магнезият участва в много процеси на обмяната на веществата. Той има свойството да намалява освобождаването на стресови хормони. Съдържа се в авокадото, спанака, пилешкото и свинското без мазнини, бобовите растения (боб, леща, грах), кашу, пише вестник „Всичко за семейството“.