За да нормализирате нивата на хормоните, трябва да се храните не по-малко от 5-6 пъти на ден, без да пропускате
Изключете от менюто си продукти с кофеин, глюкоза, захар, фруктоза и всякакви други сладки заместители. Бактериите в киселото мляко са най-добрите ви помощници. Те съдържат ацидофили, които контролират нивото на мазнините в организма. 100-200 г на ден са задължителният минимум.
Примерно меню
Закуска: 40 г овесени ядки, сварени в смес от равни количества вода и мляко, ядките на 2 ореха и чаша билков чай.
10 ч.: 200 г кисело мляко, в което сте добавили 3 с.л. ленено семе.
Обяд: Порция супа от соева паста мисо (нормализира обмяната, богата е на витамини и тофу и оризови спагети. Основното ястие е 130 г варено немазно телешко със зелена салата, подправена с 1 ч.л. зехтин.
16 ч.: Купичка пресни плодове и чаша зелен чай.
Вечеря: 100 г нискомаслена извара, 150 г салата от моркови и ябълки и 1 с.л. счукани орехи, 1 филийка пълнозърнест хляб и чаша зелен чай.
Препоръки
Изключете от менюто си продукти, съдържащи консерванти. Тяхното използване предизвиква спад в имунитета, натрупване на токсини и пречи за синтеза на необходимите като профилактика срещу стреса витамини от В-група, а също така на магнезия и калия. А липсата на тези минерали е сред причинителите нацелулит.
Увеличете количеството на добрите растителни мазнини в менюто си, както и на Омега-3 мастните киселини. Използвайте зехтин, яжте ядки и авокадо. Не злоупотребявайте с белтъчините: на ден не повече от 2-3 порции немазно месо, риба, извара, пише вестник „Всичко за семейството“.