Почивайте винаги, когато имате възможност
„Както при всички хронични заболявания, и при хроничната умора има нещо странно и необяснимо -казва специалистът. – Не са изяснени причините за това състояние, но за предполагаеми виновници се смятат депресията, желязодефицитната анемия, хипогликемията (ниско ниво на кръвната захар), дисфункция на имунната система, алергия, вирусна инфекция. В много случаи не е възможно да се докаже никаква биологична причина. Липсата на достатъчни медицински познания за природата на хроничната умора я правят много трудна за диагностициране. А лечението се свежда до облекчаване на симптомите.“
Комбинираният терапевтичен подход включва лечебна физкултура в съчетание с поведенческа психотерапия. Изследванията показват, че 70% от пациентите се чувстват значително по-добре след завършване на програма с постепенно увеличаване на физическите упражнения. Успоредно с това пациентът провежда лечение, ръководено от психо-терапевт, който му помага да замени негативните си убеждения и поведенчески нагласи с позитивни. Ако се диагностицира депресия, може да се включи и прием на антидепресанти. Голяма част от пациентите с времето се възстановяват напълно.
„Тъй като медицината не е установила причината за хроничната умора, няма и начин за предпазване. Но е важно да се знае, че такова заболяване съществува и ако почувствате някои от симптомите му, най-добре да се обърнете към лекар специалист“, подчертава д-р Николов. Той дава няколко полезни съвета, с които по-лесно да поддържате добър тонус.
Опитайте се да си съставите план за ограничаване на свръхнатоварването и емоционалния стрес. По възможност не сменяйте изцяло обичайния си дневен режим – хората, които напускат работа или изоставят всичките си предишни дейности, изпадат по-лесно в кризи. Осигурете си достатъчно сън – много е важно да имате балансиран режим на сън и бодърстване. Ще го постигнете по-лесно, ако се събуждате и заспивате в определено време. Редовните физически упражнения разтоварват от психическото напрежение. Сами изберете дали ще ходите пеша, ще плувате, ще карате колело или ще практикувате техники за релаксация. Постарайте се да се храните балансирано – поемайте достатъчно течности, но ограничете кафето и спрете цигарите, пише вестник „Всичко за семейството“.