Как отслабват по света?
Защо повечето японки са толкова нежни?
Как французойките имат толкова тънки талии въпреки червеното вино и сирената? Предлагаме ви съвети за стройна фигура от цял свят.
Холандия -извадете колелото!
Ясно е, че трябва да се яде по-малко. Но и трябва повече калории да изгаряме. Ето какво правят холандците – там велосипедите (16 милиона) са повече, отколкото жителите (14 милиона). Само в последната година са продадени един милион. 40% от холандците ходят на работа с колело, затова в някои райони на Амстердам светофарите са съобразени със скоростта на велосипедистите.
Ето какво можете да направите: използвайте колело за всички разстояния, които с кола или с градски транспорт изминавате за 5-10 минути. За един час ще изгорите 500 калории и ще направите мускули, които от своя страна също горят калории.
Франция -съсредоточете се върху храната!
Французите се отнасят изключително сериозно към храната. Там рядко може да се види някой набързо да пие кафе в пластмасова чашка на път за работата, още по-малко някой да дъвче парче пица на улицата. Нищо не трябва да ви разсейва, докато се храните -нито телевизорът, нито шумът от уличното движение. Когато се концентрирате върху храната, ядете по-малко.
Ето какво можеше да направите: ако искате да пийнете едно кафе по път, добре. Обаче си го поръчайте в истинска чашка и седнете да си го изпиете на спокойствие в кафенето. Ако умирате от глад, купете си пица. Но влезте в ресторант и яжте бавно на маса. Това не само ще ви помогне да отслабне, но и ще внесе спокойствие в ежедневието ви.
Унгария -оцетът помага!
В Унгария правят кисели краставички, кисело зеле и туршия от чушки. Много ги обичат. Ние – също. Така почти с всяко ядене се сервира нещо, което може да ни направи по-стройни. Оцетната киселина регулира нивото на кръвната захар и предотвратява отделянето на повече инсулин. Това е важно, защото при повече инсулин в кръвта мазнините не се разграждат.
Ето какво можете да направите: ако не обичате кисело, хапвайте по една салата с малко зехтин и непременно с оцет към всяко ядене.
Италия -паста, варена само 6 минути!
Италианците са на 25-о място в Европа по пълнота. И това въпреки многото тестени изделия, които консумират. Преда всичко там сосовете се дозират много внимателно. Спагетите не плуват в сметана. Освен това пастата се вари ,ал ленте“, т.е. не се разварява. Така съдържа по-малко нишесте и повече белтъчини и други полезни хранителни вещества, като порцията засища за по-дълго време.
Какво можете да направите: варете спагетите 6 – 8 минути и на 100 г спагети не слагайте повече от 4 лъжици сос.