Сигурно има стотици диети и много от тях действително са добри
Но има две диети, които трябва да се прилагат много внимателно. Кой са те?
Нисковъглехидратна диета
Най-популярна от този вид е диетата на д-р Аткинс. Тя отрича всички въглехидратни продукти. Задачата й е да създаде в организма състояние, при което се ускорява разграждането на мазнините. Предимство на диетата е, че няма ограничение в количеството и калоричността на разрешените храни. Но прекомерната употреба на белтъчини крие доста рискове. Белтъците се превръщат в пикочна киселина, а тя води до подагра. Много по-сериозен е проблемът с липсата за въглехидрати за работата на някои тъкани и органи, които използват енергия от разграждането на гликогена -бъбреците, кръвоносната система и най-вече мозъкът. Недостигът на глюкоза в кръвта води до рязък спад на умствената и физическата работоспособност. Най-малкият проблем в случая е, че белтъчините вървят ръка за ръка с мазнините. Когато поглъщате огромни количества белтъчини, вие отслабвате в първите дни от диетата, но след това процесът блокира и дори тръгва в обратна посока – връщате си първоначалното тегло.
Монодиети
Те са най-често препоръчваните и са свързани с употребата на един-единствен продукт като основен при всички хранения. Обикновено имат ефект, но за свалянето на 2-3 килограма. Проблемът е не толкова, че спират да действат, а че трудно можеш да караш 10 дни и повече на ананаси например. Точно този плод е най-възхваляван, защото съдържа веществото бромелайн. То пък участва при разграждане на мазнините. Но да очаквате, че ананасът ще свали трайно килограмите ви е илюзия.
По-скоро ще се разболеете от липса на жизненоважни вещества за нормалното функциониране на организма ви.
Монодиетите са идеалният избор, но само като разтоварващи дни. И тогава наистина имат ефект. Един ден на плодове в седмицата бавно и постепенно ще намалява теглото ви, а това е най-верният път към трайното отслабване.
Обещае ли ви някой да свалите с диета 10 кг за 10 дни, не му вярвайте – категоричен е д-р Днеймс Кандида от Американския институт по хранене. – Само постепенното сваляне на килограми, максимум 2 на седмица, е трайно и здравословно, пише вестник „Всичко за семейството“.