Профилактика и предпазване от бронхиална астма
Профилактиката на бронхиалната астма се състои в ранното установяване на болестта и отстраняване на алергени фактори причиняващи пристъпите.
Опитайте се да определите какви ситуации провокират пристъпите и се старайте да ги избягвате. В студено време носете хлабаво увит шал около носа и устата, за да вдишвате по-топъл въздух. Замърсяването на въздуха е особено опасно при горещо и влажно време, затова в такива дни избягвайте да излизате навън. Не използвайте аерозоли и превърнете дома си в зона за непушачи.
Ако тестът за алергия покаже чувствителност към акари и домашен прах, заменете килимите и мокетите с теракота или дърво. Често обирайте с прахосмукачка тапицериите и завесите и ги перете. Сменяйте редовно спалното бельо и го пускайте в пералнята на възможно най-високата температура. Купете си антиалергични завивки и чаршафи. Изберете прахосмукачка или пречиствател за въздух с ефикасен филтър или инсталирайте такъв в климатика. Акарите в домашния прах се размножават във влажна среда, затова се снабдете с абсорбатор за влагата.
Веднъж седмично унищожавайте акарите в домашния прах по плюшените играчки, като изпирате подходящите, а останалите замразявате за денонощие във фризера. Ако астмата се провокира от домашен любимец, помислете дали да не се разделите с него, или го къпете всяка седмица.
Хранителен режим и добавки
Здравословното хранене понижава риска от появата на заболяването. Добавките с магнезий и витамин С и Е намаляват честотата на пристъпите, предизвикани от замърсен въздух или дим. Чесънът на таблетки понижава слузната секреция, която възпрепятства въздушния поток до бронхите. Опитайте се да установите към кои точно храни сте алергични или чувствителни.
Физическа активност
Подобрете общото си състояние с всекидневни половинчасови интензивни упражнения, за да повишите капацитета на белите си дробове.
Дишане и йога
Редовните дихателни упражнения, например по метода на Бутейко или йога, увеличават способността за отпускане на гръдните мускули. Те оптимизират и реакцията на организма при стрес, който може да доведе до учестено дишане и астматичен пристъп.
Ако често сте под влияние на стрес, съществува вероятност да придобиете навика да дишате учестено. По този начин се отделя твърде много въглероден двуокис, киселинността на кръвта спада и количеството кислород, стигащо до клетките, намалява. Резултатът е състояние на кислороден глад и възниква потребност от още по-учестено дишане.
Билколечение
Някои билки отпускат спазъма на бронхите и способстват за отделянето на слуз: ехинацея, подбел, бял оман, гол сладник, исоп и мащерка. Върбинката и лайката са особено ефикасни за снемане на напрежението. Изпивайте дневно по 1-2 чаши чай от тези билки.
