Tag: липса на витамини

Проблем на диетите, особено на моновариантните, е дефицит на витаминни компоненти

Ако една диета продължи повече от 5 дни, възникват проблеми с витамините, особено водноразтворимите (те не се натрупват в организма и няма възможност да се попълнят запасите им).

Витаминният дефицит предизвиква нарушение на самочувствието – страда работата на нервната система, зрението, възникват проблеми със съня. Освен това настъпва разстройство в работата на храносмилателните органи, което може да доведе до проблеми в работата на ферментите.

Нарушения на психиката

Друг сериозен проблем на диетите е нарушението в работата на нервната система и поява на депресия. Хората, които спазват диета,, са в състояние на стрес: те са потиснати, разстроени, защото им се налага да се ограничават в храненето, когато всички около тях ядат каквото пожелаят. Спазващите продължителни диети могат да бъдат затворени, потиснати и дори агресивни. Те се карат с приятелите си, заяждат се за дреболии, сърдят се.

Освен това при дефицит в храненето възниква недостиг от глюкоза, тъй като сладкишите се ограничават преди всичко, в резултат на което се появяват главоболие и нарушения в активността на мозъка. Снижава се мисловната дейност и като следствие – трудоспособността и настроението. Всички мисли се концентрират върху „идеята фикс“ – да отслабнеш и след това да се наядеш, пише вестник „Феномен“.

Обостряне на хроничната патология

Особено опасни са диетите при наличие на хронични заболявания, които са налице у почти 80% от населението. Така употребата на големи количества ябълки може да предизвика гастрит и язва, употребата на големи обеми моркови може да доведе до жълтеница, излишъкът на месо – до развитие на колити, а цитрусите в голям обем могат да предизвикат алергия.

Подхождайте към диетите разумно, консултирайте се със специалисти и не се опитвайте да отслабнете бързо, пише вестник „Феномен“.

Погледнете косата, кожата и ноктите

Ако организмът е здрав, косите са блестящи, еластични, буквално струят по раменете и преливат на слънцето. Ако приличат на стиска слама, не могат да запазят формата на прическата, заплитат се и дори подхранващите маски не ги спасяват – това е един от признаците за недостиг на витамини.

Сухата и сърбяща кожа на главата е признак на дефицит на витамин Е, а ако се появява дерматит на кожата на главата – значи липсва и ретинол (витамин А) или витамини от групата В, които помагат за подхранването на скалпа и провеждат нервните импулси към кожната покривка.

При прекалено мазна коса трябва да се помисли за дефицит на рибофлавин, а при опадането й обикновено не достига фолиева киселина или витамин С. Пърхотът се появява при дефицит на витамините В12 и В6 или на ненаситени мастни киселини.

Освен това косите страдат при дефицит на минерални вещества – особено на желязо и калцй.

Здравите нокти растат добре и имат равен цвят, гладки са, а кожата около тях е бледорозова, без пукнатини. Ако ноктите ви се чупят надлъжно или напречно, изглеждат бледи, пожълтяват, най-често това говори за дефицит на витамин С (аскорбинова киселина).

Дълбоките пукнатини говорят за недостиг на витамин А или витамин Е, а ако пръстите ви изтръпват, най-вероятно трябва да попълните дефицита на витамини от групата В.

Кожата е своеобразно „огледало“ на витаминния дефицит, върху нея се отразяват проявите на недостига
на почти всички вещества, отнасяни по някакъв начин към витамините.

Сухата кожа на лицето, появата на бръчици – дребни и по-едри, бледостта, са следствие от дефицит на витамините Е или А, на никотинова киселина.

Мазната кожа и лющенето й могат да свидетелстват за дефицит на витамин В, пъпките и червените петна показват дефицит на мастни киселини и едновременно с тях и на мастноразтворими витамини. Ако са чести алергичните и други видове дерматити, става дума за проблем с витамини от група В и витамин Н (биотин). При дефицита му може да се прояви хиперпигментация на кожата – появи на кафяви петна, бенки.