Tag: доматена диета

5-дневна програма гарантира минус 3-5 кг в зависимост от стартовото тегло

1-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намажете с извара и гарнирайте с 1 домат.

Обяд: Нарежете 3 домата и ги изварете до получаване на гъст сос. С него залейте парче пилешки гърди, изпечени или сварени без кожата. За десерт: сезонен плод по избор.

16 ч.: 2 сухарчета и чаша зелен чай.

Вечеря: Пригответе си голяма порция салата от домати, 1 с.л. лук, 60 г сирене и 4-5 черни маслини. Подправете с дресинг от 3-4 стръка наситнен босилек, 1 ч.л. зехтин и 1/2 ч.л. горчица.

2-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки.

Обяд: Сварете 50 г пълнозърнести спагети. Добавете към тях 2 нарязани на кубчета домата и поръсете с 1 с.л. пармезан. Подправете с риган и черен пипер.

16 ч.: чаша доматен сок.

Вечеря: Направете си салата от 2 домата, стрък пресен лук, 2 чушки и 40 г пуешка шунка. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, магданоз и 1 с.л. ленено семе.

3-и ден

Закуска: 1 домат и 40 г сирене.

Обяд: Изпечете на скара 120 г риба. Гарнирайте я с 2 домата. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб.

16 ч.: плод по избор.

Вечеря: Издълбайте 2 домата. Нарежете наситно 1 пилешки кренвирш, смесете го с 40 г настърган кашкавал и напълнете доматите. Запечете ги във фурната за 10 мин.

4-и ден

Закуска: Направете си сандвич от пълнозърнеста питка, няколко кръгчета домати и резенче кашкавал.

Обяд: Изпържете в тефлонов тиган със съвсем малко мазнина омлет от 1 яйце, 2 бел- 1 тъка и 40 г сирене. Гарнирайте го с 1 домат.

16 ч.: 2 пълнозърнести бисквитки и чаша доматен
сок.

Вечеря: Пригответе си салата от 2 домата, половин консерва скариди, 4-5 зелени маслини и стрък пресен лук. Подправете я с дресинг от 1 ч.л. зехтин, 1 ч.л. лимонов сок, малко горчица и копър.

5-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 1 нарязана праскова и поръсете с 1 ч.л. счукани орехи.
Обяд: Нарежете на кръгчета 2 домата. Подредете ги в намаслена тавичка, сипете отгоре 3 с.л. царевица от консерва и поръсете с 2 с.л. настърган кашкавал. Запечете във фурната.

16 ч.: чаша доматен сок.

Вечеря: Изпечете си пица (20 см диаметър) от тънък слой тесто, 2 нарязани на кръгчета домата и 100 г моцарела. Подправете я с босилек, пише вестник „Всичко за семейството“.