Tag: дишане

Нова мода тръгна в Япония – хората масово отслабват с дишане! Здравословната тенденция се наложи от един бивш актьор – 55-годишния Мики Риосуке. Той твърди, че е отслабнал с помощта на специални дихателни упражнения.

Тайната на Мики се състои в това да вдишваме въздух през носа за 3 секунди и да издишваме енергично през устата. Това трябва да се прави около 5 минути на ден, за да има ефект.

Бившият актьор обяснява, че по този начин се увеличава притокът на кислород в кръвта, това покачва мускулната маса за сметка на мазнините.

Откритието засега все още не е потвърдено от научни изследния. Но все пак не вреди да опитаме!

Ако чувствате приближаването на астматичния пристъп, помолете някого да ви масажира гърба по описания по-долу начин, за да на­малите напрежението в гръдния кош.

Легнете по корем, главата е обърната на една страна, а масажиращият изпълнява следното:

1. Коленичи под прав ъгъл с гърба на масажирания и поставя долната част на дланите от срещуположната страна на гръбначния стълб, като избягва областта около него.
2. Навежда се напред и със силни движения масажира с натиск от горе до долу изпъкналия мус­кул по протежение на гръбнака.
3. Повтаря движението, като всеки път премества изходната точка надолу към кръста до началото на ребрата.
4. Изпълнява масажа и от другата страна на гръбнака.

Своевременно долавяне на обезпокоителни признаци

Следете всяка сутрин и вечер скоростта на издишване с устройство за измерване на бе­лодробния капацитет (peak flow метър). Ако тя намалява, е необходимо да вземете мерки.

Учестено коремно дишане – То отпуска мускулите на гръдната стена и намалява остротата на пристъпа.

1. Отпуснете мускулите на врата, раменете и лицето. Издишай­те силно, като свиете коремни­те си мускули. Вдишайте и отпуснете корема. Продължете да дишате по този начин бав­но и ритмично, като си пое­мате дъх на 2 секунди.

2. Постепенно увели­чете скоростта до 2 вдишвания в секунда. Започнете упражнения с 3 цикъла, всеки с по 10 вдишвания, а после всяка седмица добавяйте по още 10, докато не до­стигнете 30 вдишвания за всеки цикъл. Между тях почивайте по 20 секунди.

Задържане на дъха след издишане – Ако не успявате да затаите дъх до 30 секунди след издишане, вероятно сте свикнали на хипервентилация. Това упражнение ще ви позво­ли да измерите и увеличите способността да задържате дишането си. Отделяйте по половин час дневно за заниманията. Опитайте да уве­личите времето, в което сте затаили дъх, до 40-60 секунди. Това може да ви отнеме някол­ко месеца. За да успеете, се заемете с аеробни упражнения и практикувайте мето­ди за намаляване на стреса.

1. Използвайте хронометър или часовник със секундарник. Седнете удобно, отпуснете се, изправете гърба и изпълнявайте упражнението със затворена уста.

2. Издишайте нормално, после стиснете носа си и пребройте за колко секунди успявате да не дишате. Тогава вдишайте бавно и равномерно. Ако се почувствате замаяни или усетите „мравки“ в пръстите на ръцете, намалете времето, през което задържате дъха си.

Защо хората се целуват и досега остава загадка

Обикновено се смята, че целувката е знак на доверие, защото допускаш някого много близо до себе си. Но и от медицинска гледна точка тя е изключително полезна – от съприкосновението между двама души протичат химически реакции в организма им. Целуването стимулира имунната система, отразява се благоприятно на кожата на лицето. Обилното отделяне на слюнка понижава киселинното съдържание в устата и намалява риска от кариес. Вярно, докато се целуваме, обменяме 278 вида бактерии, но 95 процента от тях не представляват опасност за здравето на човека.

Неотдавнашни медицински изследвания доказват, че продължителната страстна целувка ускорява леко пулса, дишането и повишава нивото на хормоните в кръвта, което увеличава продължителността на живота с 1 минута. Според психолозите целуването действа успокояващо на нервната система и предотвратява стреса. Тези, които се целуват често, са по-оптимистично настроени, уверени са, по-бързо успяват в професията и се радват на интересен личен живот, пише вестник „Всичко за семейството“.