Tag: Витаголд слим

Не пропускайте да хапнете вкусния плод самостоятелно, но не се колебайте да го добавите и към салатите

Последните проучвания показват, че абсорбцията на два ключови каротеноид антиоксиданти-ликопен и бета-каротин, се увеличава значително, когато прясно авокадо (или масло от авокадо) се добавя към нашата диета. Една чаша прясно авокадо (150 грама), добавени към салата от маруля, спанак и моркови увеличава усвояването на каротеноидите от тази салата с 200-400%.

Резултатът от това изследване е много полезен за нас, защото каротиноидите са мастноразтворими и ще бъдат снабдени с мазнината, която им е необходима за усвояване от добавянето на авокадо. Маслото от авокадо, добавено към салата постига същия този резултат.

Добрата практика да използвате кори от авокадо може да направи чудеса за вашето здраве. Изследванията показват, че най-голяма концентрация на каротеноиди в авокадо се случва в тъмно зелената кора, която се намира точно под кожата. Постарайте се да белите много фино корите на авокадото. Може да направите лек пилинг на вкусния плод с ръцете си като го търкате енергично под струя вода.

Беленото авокадо съдържа най-много антиоксиданти!

Авокадото е много полезно за сърцето и кръвоносните съдове. Знае се, че авокадото има много високо съдържание на мазнини. Но това всъщност са полезни мазнини. От изследователска гледна точка има много доказани метаболитни аспекти за здравето на сърцето, включително нива на възпалителни рискови фактори, нивата на окислителните рискови фактори и нива на мазнини в кръвта (включително нивото на общия холестерол), които могат да бъдат предотвратени именно с честата консумация на от авокадо.

Казано е и е доказано – хранете се по пет пъти на ден и няма да имате проблеми с килограмите

Ако приемем, че от последното ви хранене са изминали поне 4 часа, то има опасност вие да приемете поне 140 излишни калории. Превърнем ли късното хранене в навик, цял живот ще си останем дебели. Забравим ли закуската, няма да имаме шанс да се лишим от паласките около кръста.

Затова диетолозите препоръчват да се храним поне 5 пъти на ден, като разпределението на енергийната стойност на дневното меню трябва да е 20% за закуската, 10% за междинно похапване, 35% са отделени на обяда, 10% за следобедна закуска и 25% остават за вечерята.

Напълнете стомаха преди хранене. Това правило звучи нелогично, но има своето обяснение. Чувството за ситост идва от мозъка, но и от усещането за пълен стомах. Препоръката на специалистите е да изпием чаша вода 10 минути преди ядене. А след това да започнем с голяма салата от пресни зеленчуци. Така стомахът ни ще се запълни в голяма степен и няма да прекаляваме с основното ястие.

Старайте се да не прекалявате с онова, което обичате да похапвате

Това е режим, който е разработен с оглед на особеностите на организма. Практически няма противопоказания, с изключение на острите заболявания и обострянето на хроничните, когато диетите по принцип са противопоказани. Този метод за отслабване е допустим дори за бременни.

При разработването на режима има няколко прости правила за спазването й, които впрочем няма да нарушат особено вашите привични хранителни пристрастия. Преди всичко е необходимо да се спазва строго следното:

– Пийте достатъчно вода, тъй като мнозина от нас не го правят и организмът страда от обезводняване. Препоръчва се да се пие чиста вода (от разтопен лед или изворна), не по-малко от литър и половина като допълнение към храната.

– Храненията трябва да бъдат четири пъти на ден – първа и втора закуска, късен обяд и вечеря, като порциите са със скромни размери (колкото по-малки, толкова по-добре).

– Категорично се откажете от алкохолните напитки.

– През деня можете да залъгвате глада с плодове, несладки и несъдържащи нишесте зеленчуци, което ще ви даде ситост и минимум калории. Зеленчуците могат да бъдат сурови и печени – както ви харесва.