Каквито и да са причините за преяждането, главната задача е да го избегнете!
Жените са склонни да оправдаят поредното парче торта като „награда след трудния ден”, а изядения пътьом хот-дог – с невероятния пристъп на глад и липсата на други възможности.
Снабдете се със съдове с по-малък размер – така обемът употребявана храна ще намалее.
Старайте се да готвите такова количество, което ще ви стигне за една порция без добавка.
Спазвайте дневен режим, като употребявате най-калорийната храна до обяд
Откажете се от хапванията между храненията
По време на готвене не опитвайте прекалено често
Не яжте „за компания” – именно това вреди и на здравето, и на фигурата. Трябва да се храните само в момента, когато действително изпитвате глад
Не се поддавайте на провокации от „вежливост”. Ако сте на гости и настояват да опитате от всичко, изберете само едно – не е нужно да преяждате, за да покажете своята благодарност.
Ако приемате гости, предупредете ги предварително да не носят торти, баници и т.н. По-добре е да донесат просто бутилка вино или цветя
Не яжте нощем. Това правило винаги е актуално!
Не правете от храната „съучастник”: ако сте на кино, задължителни са пуканките; ако гледате телевизия – сандвичите; ако сте на среща с приятелка – непременно кафе с тортичка. Разделяйте храненето и свободното време!
Не купувайте полуфабрикати – те са достъпна храна, следователно във всеки момент можете да ги погълнете.
Ако причина за преяждането ви са реални психологически трудности – депресия, апатия, раздяла с любим човек, мъка в семейството, обърнете се към специалист! Само квалифициран психотерапевт или психолог, а не поредният сандвич, могат да ви помогнат да постигнете душевна хармония, пише вестник „Феномен“.
