Tag: диета

Практиката показва, че след 3-6 месеца наблюдения на Слънцето физическите болести започват да отстъпват

Според изследователите по времето, когато практикуващите гледат към Слънцето по 30 минути дневно, всичките цветове на дневното светило достигат до мозъка. Според цветотерапията цветовете имат способността да лекуват организма, тъй като мозъкът получава онези, които не са му достигали в зависимост от заболяването. Например при заболявания на черния дроб зеленият е недостатъчен; на бъбреците е нужен червен, а на сърцето -жълт цвят.

Всички органи и системи реагират на различните цветове на дъгата и именно затова цветотерапевтите препоръчват да се придържаме към диета, богата на разнообразни цветове. В течение на 3-4 месеца, които посвещавате на лечението и се занимавате със самовнушение, вашето тяло се лекува, отстранявайки болестта или слабостта. Тази мярка позволява да се облекчи процесът на възвръщане към целостта.

Практикуващите споделят, че след 6 месеца енергията, придобита в запас от прилагането на техниката, вече не се използва за ремонт на тялото, и ума и може да се насочи към развитие способностите, пише вестник „Феномен“.

Годината е 1820-а, когато прочутият лорд Байрон се доказва и като един от първите диетолози

Легендарният автор на поемата „Дон Жуан“ измислил и популяризирал оцетно -водната диета. Както подсказват съставките на това слабително упражнение, единственото, което трябвало да прави човек, е да пие вода, овкусена с ябълков оцет. Така великият любовчия загубва повече от 30 килограма от теглото си.

Половин век след това се ражда грейпфрутовата диета, по-известна като холивудска. Нискокалоричният план е прост и ефикасен – яде се по един такъв цитрус с всяко основно хранене. 70-те години обаче избухват мощно с предложения като диетата на Спящата красавица, в която отслабващите се подлагат на медикаментозно приспиване. Tози метод бил особено предпочитан от Краля Елвис, поне така твърдят диетичните хроникьори. Малко по-късно доктор от Флорида измисля диетата на бисквитите, която изисквала консумацията на дребни сладки, направени от тесто, съдържащо смес от аминокиселини. Кинозвездите се побъркали по нея.

Днес светът яде каквото си поиска. И физическият резултат е по-непредвидим от генното съчетание на индианец и абориген. Когато нещата опрат до диета обаче, доста често си мислим, че сме наясно с всички позволени и забранени храни, които ще редуцират килограмите ни, пише списание „За жената“.

Ягодите са не само много вкусни, а и изключително полезни

Природата така ги е създала, че съдържат перфектен баланс от ценни вещества. Дори сладостта им не застрашава фигурата ни, защото се осигурява само от 1,2% захароза, а останалите 5% – от полезната фруктоза. Затова ягодите не повишават нивото на кръвната захар и засищат за по-дълго. При това калоричността им е ниска -само 36 кал. в 100 г плод. Всичко това ги прави безценни за регулиране на теглото. Освен това в тях има пектин и много минерали -калий, калций, фосфор, магнезий, желязо. Високото съдържание на йод регулира функциите на мозъка и на нервната система. От витамините най-много в ягодите е С. Те съдържат още РР и малки количества Bl, В2, Е и К. Органичните киселини в плода активизират обмяната, участват в разграждането на мазнините и действат прочистващо. Ягодите избистрят тена, освежават кожата и я правят видимо по-млада.

Предлагаме ви 5-дневна диета, с която ще спечелите и красота, и елегантност. С нея лесно и без глад ще стопите 3 кг.

1-и ден

Закуска: 300 г ягоди.

Обяд: Омлет от 1 яйце и 2 белтъка, гарниран с 200 г ягоди. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб.

16 ч.: Купичка нискомаслено кисело мляко с 3-4 ягоди.

Вечеря: Пригответе си голяма порция зелена салата с 1 малка консерва риба тон, 200 г ягоди, маруля, 2 с.л. накиснато във вода ленено семе и дресинг от малко зехтин и лимонов сок.

2-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 1 с.л. овесени ядки и 150 г ягоди.

Обяд: Изпечете на скара 120 г бяла риба, подправена на вкус. Гарнирайте я със сос от200г задушени ягоди. Изяжте ги с филийка черен хляб.
16 ч.: 200 г ягоди.

Вечеря: Пригответе си ризото от 40 г ориз и 200 г зелени зеленчуци. Подправете го с черен пипер и соев сок. За десерт: 200 г ягоди.

3-и ден

Закуска: 250 г ягоди.

Обяд: 300 г ягоди, полети със сос от извара, кисело мляко, 2 с.л. смлени орехи и 1 ч.л. мед.

16 ч.: 250 г ягоди.

Вечеря: Голяма порция салата от ягоди, краставици и нарязано наситно прясно зеле. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и копър.

4-и ден

Закуска: Намажете филийка ръжен хляб с извара. Изяжте я с 200 г ягоди.

Обяд: Задушете парче пилешки гърди без кожата. Когато са почти готови, добавете 200 г нарязани наситно ягоди. Когато омекнат, махнете от котлона. Хапнете и филийка черен хляб.

16 ч.: 200 г ягоди.

Вечеря: Парче чийз кейк с подложка от пълнозърнести бисквити и без захар в крема от нискомаслено меко сирене.

5-и ден

Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 1 с.л. пшенични трили и 150 г нарязани наситно ягоди.

Обяд: Пригответе си голяма порция от салата айсберг, чери доматчета, 200 г ягоди, 60 г сирене, няколко маслини и 40 г скариди. Подправете я с 1 ч.л. зехтин и лимонов сок.

16 ч.: Купичка кисело мляко с 5-6 ягоди.

Вечеря: 300 г ягоди и 2-3 пълнозърнести бисквитки, пише вестник „Всичко за семейството“.

То е препоръчано от Френския национален институт на здравето и е разчетено за хора с нормално тегло

Пийте по 2 л вода на ден, с обяда и вечерята хапвайте по филийка хляб. Ако искате да отслабнете, спазвайте съветите, които са дадени към менюто за всеки ден.

1-и ден

Закуска: 30 г мюсли с 200 мл нискомаслено мляко, неголям портокал, чашка кафе без захар.

Втора закуска: 125 г кисело мляко или средна ябълка
Обяд: 100 г печено пиле със 150 г задушени тиквички, 125 г кисело мляко, сезонен плод.

Вечеря: 150 г пълнозърнести спагети със 100 г морски дарове и 2 чаени лъжици пармезан, салата от сезонни зеленчуци (без дресинг), неголям плод.

За отслабване: Яжте нискомаслено кисело мляко, а от вечерята изключете хляба и плода.

2-и ден

Закуска: Сандвич от филийка пълнозърнест хляб и 30 г сирене, 1 ябълка, чаша кафе без захар.

Втора закуска: 125 г кисело мляко или средна круша.

Обяд: 100 г риба със 150 г задушени домати, 100 г сладкиш с вишни.

Вечеря: 100 г царевица и 150 г зелен боб, задушени с масло, чашка ягоди.

За отслабване: Откажете се от сладкиша за сметка на зелени зеленчуци.

3-и ден

Закуска: 30 г мюсли с 200 г нискомаслено мляко, чашка ягоди, чаша чай без захар.

Втора закуска: 125 г кисело мляко или средна ябълка.

Обяд: 100 г варено телешко и 130 г ориз, 30 г сирене, 1 ябълка.

Вечеря: Чаша студена морковена супа (или салата от настъргани моркови и ябълки), 80 г шунка, 30 г сирене и сезонен плод.

За отслабване: На вечеря вместо шунка и сирене яжте 150 г нискомаслена извара.

4-и ден

Закуска: 150 г овесена каша с нискомаслено мляко, 1 средна круша, чашка кафе без захар.

Втора закуска: 100 г нискомаслено сирене.

Обяд: 150 г домати и краставици със 100 г макарони, 100 г извара, сезонен плод.

Вечеря: 100 г пилешко филе със 150 г задушени броколи, 30 г сирене, сезонен плод.

За отслабване: На обяд откажете макароните.

5-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб със 100 г извара, чаша сезонни плодове и чаша кафе без захар.

Втора закуска: 200 мл ай-ран или 100 г плодове.
Обяд: 2 шишчета от сьомга (по 50 г), 150 г задушен зелен боб, 120 г плодово желе.

Вечеря: 100 г задушено пилешко, 150 г картофено пюре и 1 неголям банан.

За отслабване: Гарнирайте пилето на вечеря със зелена салата.

6-и ден

Закуска: 130 г зърнена закуска с 200 мл нискомаслено мляко, ябълка и чаша какао без захар.

Втора закуска: Малък банан.

Обяд: Салата от 150 г зеленчуци и 100 г киноа, 30 г сирене, чаша сезонни плодове.

Вечеря: 100 г печено свинско, 100 г настъргани моркови и плодово пюре.

За отслабване: Заменете банана с ябълка, а плодовото пюре – с кисело мляко.

7-и ден

Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, 200 мл нискомаслено шоколадово мляко, ябълка и чаша чай без захар.

Втора закуска: 1 средна ябълка или 125 г кисело мляко.

Обяд: 30 г моцарела със 100 г домати, 100 г скариди със 130 г ориз, сезонен плод.

Вечеря: 100 г варено телешко, чашка задушени зеленчуци със сирене, 125 г кисело мляко.

За отслабване: Заменете задушените зеленчуци със зелена салата на вечеря, пише вестник „Всичко за семейството“.

Не е за вярване, но когато французин отиде в САЩ, напълнява

Обратното също се случва. Американците отслабват във Франция. Ето правилата, към които привикват неусетно.

1. Следвайте принципа: Малко, но качествено. Всяка французойка знае, че едно парченце черен шоколад може да й даде почти естетическа наслада, което ние не постигаме и с цял шоколад.

2. Превърнете храненето в култ. За французите то е ритуал. Сядат 3 пъти на масата, но между тях не ядат нищо. И отделят за едно хранене поне час.

3. Диетолог на самия себе си. Тази нация следи сама за храненето си, защото е пестелива. „По-лесно е да затвориш устата си, отколкото след това да даваш лекарства за сърце“, казват французите.

4. Яжте максимум 2 блюда на един път. Това може да са топло ястие и десерт или салата и ястие. Допустим е малък плод (вместо напитка). А чашата вино е запазена за накрая (не повече от 2 чаши на ден).

5. Французите смятат, че е позволено и необходимо да опитват нови и нови храни. Гастрономическата скука провокира нездравословно хранене, а оттам и напълняване.

Доктор Фиона Кърк е английски диетолог, автор на два бестселъра, в които разработва революционните си програми за отслабване

Тя изучава старателно факторите, които водят до неуспех и карат хората да зарежат диетата. Оказва се, че мнозина са разочаровани, когато през първата седмица от гладуването постигат съвсем незначителни резултати, трябва да купуват скъпи продукти или непрекъснато броят калории. Така д-р Кърк стига до извода, че ефективната диета трябва да бъде гъвкава – лесно да се вписва в обичайния ни начин на живот, да включва прости сезонни продукти и да гарантира бърз резултат. И съставя своя програма, която гарантира 5 кг по-малко за 14 дни.

Основни принципи

Яжте на всеки 2-3 часа, за да не изпитвате чувство на глад.

Изключете от менюто си въглехидратните продукти с бял цвят и обработените мазнини: захар, бял хляб, рафинирано олио.

Спазвайте стриктно графика. Яжте плодове и пийте плодови сокове до 11,30 ч. и винаги отделно от други продукти. Така се усвояват по-лесно. След 18 ч. не приемайте въглехидратни продукти.

Яжте до засищане. За целта е достатъчно да изядете на вечеря 3 нискокалорични зеленчука или голяма порция салата без подправки, а всеки ден – по 2-3 порции, източници на немазни белтъчини: извара, кисело мляко, постно телешко или птиче месо. Трябва да включвате в менюто си и добри мазнини -авокадо и орехи, пише вестник „Всичко за семейството“.

Към силовите упражнения от супер комплекса трябва да добавите и аеробно натоварване поне 2 пъти в седмицата

Ето как можете да увеличите ефекта от него:

1. Разхождайте се в темпо. Когато се движите със скорост 7 км в час, изгаряте 66% повече калории, отколкото при скорост 5,5 км в ч. Когато ходите бързо, движете ръцете си енергично. Това ще ви помогне да поддържате темпото.

2. Работете на интервали. Но не за сметка на почивките, а чрез увеличаване на темпото. При кардио занимание на всеки 3 мин. правете по 1 мин. със скорост на предела на възможностите ви.

3. Прибавете тежести. Ако при последните две повторения повдигате горичките без прекомерно усилие, увеличете тежестта им.

4. Отделяйте крака от земята. Когато прибавяте плиометрика (подскоци) в тренировката си, вие изгаряте с 10 калории повече на минута. А и мускулите получават натоварване, което по-бързо ще ги тонизира, пише вестник „Всичко за семейството“.

Кои храни топят мазнините?

1. Червена риба и морски дарове: рибите съдържат омега-3 мастни киселини, които подпомагат разграждането на мазнините, а раците и скаридите имат антиоксиданта каротиноид, който активизира обмяната.

2. Бобови, кафяв ориз и овес: доставят на организма белтъчини, засищат, съдържат комплекс от сложни въглехидрати и фибри в най-полезното за организма съчетание.

3. Спанак, броколи и зеле: зелените зеленчуци съдържат фибри, витамин С, каротиноиди и калций, който не само повишава здравината на костите, но участва и в обмяната на мазнините.

4. Авокадо, яйца и ядки: стимулират изработката на естрогени, недостигът на които води до натрупване на мазнини в областта на корема, научаваме от вестник „Всичко за семейството“.

Диета за пълнолуние

24 часа
Трябва да започне в навечерието на пълнолунието, след вечеря. От този момент в течение на едно денонощие в менюто ви трябва да има само течности: обикновена вода (тя промива организма), прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове (имат отлично пикочогонно действие, обогатяват организма с витамини и минерали). Особено полезна е тази очистителна диета за хората, страдащи от отоци (задържане на течности).

6 дни
През първия ден включете в менюто си предимно сурови и варени зеленчуци – по ваш вкус и желание.

Вторият и третият ден са отредени за ананасово-гъбена диета: четири пъти на ден употребявате в неограничено количество пресни ананаси (имат пикочогонно действие и препятстват всмукването на мазнини, а съдържащите се в ананасите фибри стимулират храносмилането), а за основно хранене – варени гъби с добавени подправки на вкус и капка зехтин. Гъбите са нискокалорийни, почти не съдържат мазнини, затова пък доставят на организма лесно усвоими белтъчини.

Четвъртият ден е за гладуване: в организма не трябва да постъпва нищо освен вода.

На петия ден се връщаме към гъбите и ананасите, а на шестия отново се храним със зеленчуци.

Тази диета не се препоръчва за повече от шест дни; можете – да се ограничите и с три дни, като в този случай първия ден посветете на зеленчуците, втория – на гладуване, и завършете програмата с ананасово-гъбена диета.

Диета за новолуние

36 часа
Започнете диетата в 18 часа в навечерието на новолунието. Менюто ви в следващите 36 часа трябва да се състои от зеленчукови супи и бульони. Приготвяйки супите, се ориентирайте от собствения си вкус и хранителни предпочитания, няма никакви препоръки и ограничения. Важно е само в супата ви да не се окаже нито капка мазнина! фантазирайте: диетата, дори и строга, може и трябва да бъде вкусна.

6 дни
Трите дни, предшестващи новолунието, денят на новолунието и .следващите два се хранете изключително със сурови и варени зеленчуци. Това е всичко!

Диетите, ориентирани към фазите на Луната, не само изчистват организма, способстват за разграждането на мазнините, но и стабилизират обмяната на веществата. Редовно ги провеждайте и скоро ще забравите за излишните килограми, отоците, нередовния стомах и други неприятности, пише вестник „Феномен“.