Менструалният цикъл може да затруднява уси­лията ви да овладеете диабета.

Нивата на естроген и прогестерон в женския организъм се повишават около седмица преди менструацията. Някои учени вярват, че тези хормони влияят върху чувствител­ността към инсулина, като най-често водят до по­вишаване на кръвната захар, но понякога и до по­нижаване. Затова извадете отчетените данни за кръвната си захар от последното тримесечие и от­бележете началото на последните си три менструа­ции.

Има ли случай на висока кръвна захар в сед­мицата преди цикъла?

Ако да, изпробвайте някои мерки. Спортувайте повече и намалете въглехи­дратите например. Ако се лекувате с инсулин, по­питайте лекаря си дали е възможно да съобразява­те дозата с месечния си цикъл. Ако кръвната ви за­хар се понижава в седмицата преди менструацията, направете обратното: временно спортувайте по-умерено, приемайте повече въглехидрати и леко намалете дозата инсулин, ако лекарят ви го одобри.

Прегледите са единствената профилактика за кистите на яйчниците

Световната здравна организация (СЗО) свали двойно дневната доза захар, приемлива за хората

Според новия стандарт захарта не бива да дава повече от 5% от всички калории. Допустимото количество е 25 г дневно или 6 чаени лъжички за възрастен човек, който не затлъстява.

Някои диетолози намират и тази препоръка на СЗО за твърде щедра. Според тях дневният максимум захар трябва да е до 10 грама 2 чаени лъжички.

Предната препоръка на СЗО от 2003 г. бе за 10% захарен дял в дневния прием на калории.

Медът, глюкозата и фруктозата в зеленчуците и плодовете са естествена захар.

Газираните напитки и сладкишите съдържат изкуствена. Има я и в храни, които не са сладки. В 1 с.л. кетчуп, да речем, има 4 г захар или почти 1 ч.л. В малко шише лимонада до 40 г захар или 10 ч.л.

Като намали захарта, човек не затлъстява и не хваща кариеси, метаболитен синдром, диабет, рак, пише „Здраве без лекарства“.

Специалистите са на мнение, че диабетиците се нуждаят повече от някои антиоксиданти като витамините С и Е, а и антиоксидантите играят роля в предпазването от усложнения вследствие на диабета. Едно изследване сочи, че дневната добавка от витамин Е, витамин С, магнезий и цинк в продължение на 3 месеца значително понижава нивата на кръвната захар. Но други проучвания са дали смесени резултати, така че тези добавки носят и своите рискове.

Прекалената концентрация на магнезий в организма например може да е опасна за хора с увредена бъбречна дейност. А изследване на минерала селен и неговото действие при рак на кожата разкрива, че тази добавка увеличава риска от диабет с почти 50%.

Текат още много проучвания, но засега повечето специалисти съветват да си набавяте антиоксиданти от плодовете, зеленчуците и варивата, а потенциалния недостиг да попълвате с обикновени мултивитамини.

Консумацията на авокадо със сигурност ще се отрази добре на здравето ви, защото авокадото е изключително полезно

То подобрява храносмилането и предпазва от язва, гастрит и колит. Идеално е за предразположените към анемия, както и за вегетарианците, защото е богато на желязо и се смята, че може да ни набави нужното количество протеини, дори и да не консумираме месо. Даже се твърди, че нормализира кръвното налягане, намалява риска от диабет, сърдечносъдови заболявания, чернодробни и бъбречни проблеми.

Силен афродизиак

А черешката на тортата е, че освен всички тези ползи за здравето и за метаболизма ни авокадото е признато и като мощен афродизиак. Тези му качества били известни още на майте и ацтеките, които го използвали като част от тайни ритуали за плодородие.

И за употребата му в козметиката сме чували всички. Козметичните продукти с авокадо са чудесни за кожата и косата. Много дами пък го предпочитат в естествен вид и сами си забъркват маски за коса и лице с пасирано авокадо, смесено с жълтъци или хума, пише списание „За жената“

Кафето намалява риска от диабет

Горе-долу колко часа трябва да спим на денонощие?

На този въпрос много специалисти ще ви отговорят: „Необходими са поне 8-9 часа сън на денонощие“, но това не е точно така.

За нормалното функциониране на организма са достатъчни седем часа пълноценен сън, при това е добре сънят да се разбие на части: шест часа през нощта и един час – между 2 и 5 следобед, ако имате такава възможност. Подобен график помага на организма да се възстановява бързо и влияе добре на психическото ни състояние.

Хората, които са свикнали да спят повече от 9 часа на денонощие, трябва да се обърнат към лекар – хиперсомнията (повишена сънливост) може да е симптом за някои заболявания като диабет и депресия.

Чай от дафинови листа помага за нормализирането на кръвната захар

Листата на лавровото дърво освен че могат да се ползват като подправка, имат приложение и в народната медицина. Специалисти препоръчват да се пие отвара от дафинови листа срещу диабет.

Как се приготвя вълшебната напитка?

Залейте 10 листа от дафиново дърво с 200 мл вряла вода. Запарете ги в затворен съд в продължение на една нощ. На следващата сутрин прецедете и изпийте отварата в течение на целия ден, като приемате по 50-60 мл преди всяко хранене.

За да се нормализира кръвната захар, трябва да пиете чая в продължение на 6 дни.