Водната струя може да прави чудеса

В зависимост от силата й и температурата процедурите са с тонизиращо, антицелулитно, стягащо и успокояващо действие. Резултатът е свеж тен, еластична кожа и бодрост през целия ден.

По време на сън температура на тялото се понижава и затова се събуждаме като замаяни. За сутрешен тонус е подходящ контрастният душ. Започнете с 36-37 градуса, след това пуснете по-хладка вода, редувайки топли и студени струи.

И кожата на лицето се тонизира с контрастния душ. Масажът с него повишава устойчивостта на капилярите, себумът се регулира, а лицето поруменява.

Бремеността, раждането, рязкото качване и сваляне на килограми от диети отпускат бюста. Масажът с хладка струя, описваща кръгове около всяка гърда, действа стягащо.

Водната струя разбива и целулитни депа. Насочете по-силна струя към бричовете и бедрата и направете масаж чрез въртеливо движение. За по-добър ефект водата трябва да е хладка (20-28 градуса).

Топлият душ успокоява. Температурата около 37 градуса не само отпуска мускулите, а и облекчава болките.

Горещата вода (38-42 градуса) напарва много мазната кожа с комедони. Размекнатите черни точки се отстраняват. Но с горещата процедура не бива да се прекалява, защото кожата се дехидратира.

Ако усещате тежест в краката, завършете деня със студена струя с 20-25 градуса. Движенията на подвижния душ са отдолу нагоре, за да се улесни кръ-вопотокът.

Процедури и с обтриване

Не бързайте да се облеете с хладка вода, защото ще стресирате кожата. Специалистите съветват дърво да се обтриете с ръкавица за баня или хавлиена кърпа, напоена в топла или хладка вода. Започнете с температура на водата 32-34 градуса и щом привикнете към нея, постепенно я понижавайте. Първо обтрийте лицето, шията, гърдите и слезте към ръцете, корема, краката, пише вестник „Феномен“.

Автор на диетата е американският учен, професор, специалист в областта на диетолорията Лорън Кордейн

Принципът на палеодиетата е прост – някога (от гр. palaios – „древен“) човек се е хранел от лов и събиране на плодове -с естествена и полезна храна. Спазвайки правилата на хранене от времето на палеолита, трябва да използваме следните продукти:

– месо с естествен произход – дивеч или правилно хранени домашни животни;
– риба, уловена в екологично чисти водоеми или морета;
– морски дарове;
– гъби;
– ядки;
– плодове;
– яйца;
– мед;
– кореноплоди;
– зеленчуци.

Изключете или силно ограничете млечните продукти, зърнените храни, захар, сол, рафинирани масла, различни сладкиши и т.н.

Лорън Кордейн обяснява: геномът на човека се е формирал в епохата на палеолита и по-рано – следователно продуктите, които са се появили след това, противоречат на генетичната структура на човека и затова водят до проблеми със здравето.

В палеотеорията на правилното хранене, както и във всяка друга, съществуват плюсове и недостатъци. За съжаление, последните са повече.

Сред несъмнените плюсове е присъствието в менюто на древния човек на риба и ядки, следователно организмът получава достатъчно количество омега-киселини.

Минус е липсата на млечни продукти, зърнени, бобови и сол. Това са едни от основните източници на калций, магнезий, желязо, растителен белтък и т.н. Без сол също трудно се живее в горещ климат.

Що се отнася до генома и естествения начин на хранене, това е спорен въпрос. Учени от Университета в Чикаго доказали, че през последните петнадесет хиляди години той се е променил. Освен това се променя и геномът на човека в течение на неговия живот. При това не бива да се забравя и продължителността на човешкия живот: във времената на палеолита тя е била не повече от 45 години, като причината не са били само съблезъбите тигри.

Затова е подходящо палеодиетата да се изпробва за кратко, но не и като начин на живот, пише вестник „Феномен“.

Пийте повече вода

Обяснението е просто – водата е „горивото“, което топи калориите. Експертите твърдят, че жените, които пият 8 и повече чаши вода всеки ден, имат много по-бърз метаболизъм от тези, които консумират по-малко течности. За да поддържате добър хидробаланс, добре е да изпивате по чаша вода преди всяко хранене. Още по-добре е водата да е студена, но не ледена. В плодовете и зеленчуците също се съдържа доста вода, но не разчитайте само на нея. Зеленият чай и кафето също притежават свойството да изгарят калории, но внимавайте с количествата – максималната доза е до 2-3 чаши на ден.

Не забравяйте да се храните

Много жени просто забравят да се хранят, тъй като са претрупани със задачи. Известна е препоръката на диетолозите да се храним на малки порции през 3-4 часа. Ако я спазвате, със сигурност ще помогнете на тялото си да свали бързо излишните килограми.

С любов към лютото

Пикантната храна съдържа химически компоненти, които увеличават скоростта на обменните процеси. Редовната консумация на лют пипер увеличава метаболизма с цели 23%. Резултатите от тестове показват, че този ефект продължава в течение на половин час. Затова не забравяйте да включвате в менюто си люти ястия, пише списание „За семейството“.

Кафето намалява риска от диабет

Да сме във форма преди спортуването, а не обратно

Първата среща с пролетния гардероб винаги крие изненади. Обикновено са неприятни и са свързани с формите на тялото след прекарания зимен сън. Натрупаните запаси от мазнинки и въглехидрати са повече от очевидни и се прегъват по шевовете на вталените ви рокли и сака. Гълтате корема си безпомощно и ви се иска да извиете врата на отражението в огледалото.

Виновна, разбира се, е зимата. Късият ден и страдащото от него настроение. Студеното, мокро и мъгливо време, заради което движението става лукс. Бедното на плодове и зеленчуци меню, широките прикриващи пуловери. И всичко това в лоша услуга на фигурата. Естествено, с пукването на пролетта първата ви мисъл е да хукнете към фитнес залата или ударно да покорите някой планински връх на бегом.

Преди обаче да си докарате някоя сериозна травма или нервна криза, подгответе се за преминаване в пролетен режим на активност.

Съвсем нормално е през зимата тялото да отвикне да се движи. Лошата новина е, че не само то реагира на принудителния мързел. Психическата ви нагласа за движение също е прекарала няколко месеца в почивка и се нуждае от мотивация. Започнете подготовката отдалече, стъпка по стъпка, пише списание „За жената“.

Цветната диета е класика в жанра. Опитайте и ше се убедите

Червено

Включва: домати, червени чушки, грейпфрут, диня, череши, ягоди.

Богати са на: ликопен и полифеноли.

Благоприятно действие: ликопенът е силен антиоксидант и предпазва от различни видове рак, както и от артеросклероза. Той заздравява сърцето и подпомага кръвообращението. Полифенолите забавят стареенето на клетките.

Лилаво

Включва: патладжан, червено зеле, сливи, грозде, касис, боровинки, къпини.

Богати са на: антоииани и ресвератрол.

Благоприятно действие: антоцианите са естествен заздравител на стените на вените и следователно предпазват от образуването на разширени вени и спукани капиляри. Ресвератролът е оръжие срещу сърдечносъдовите заболявания.

Жълто и оранжево

Включва: портокали, мандарини, кайсии, праскови, тиква, моркови, пъпеш, манго, сладки картофи.
Богати са на: бетакаротин и хесперидин.

Благоприятно действие: Хесперидинът е от важно значение за нормалната функция на кръвоносните съдове. А бетакаротинът има благоприятно действие върху сърцето, както и върху зрението. Необходим е за хората, които имат проблеми с очите. Освен това забавя образуването на бръчки и действа стимулиращо на кожата.

Зелено

Включва: зеле, броколи, зелени салати, краставици, спанак, коприва, зелен фасул, грах, киви.

Богати са на: лутеин и зеаксантин.

Благоприятно действие: Лутеинът и зеаксантинът са полезни за здравето на очите и имат антиоксидантна дейност. Те стимулират имунната система, защитните сили на организма, както и зрението ни. Задължителни са за набавяне в студените месеци и в периоди на епидемии.

Бяло

Включва: банани, ябълки, круши, картофи, карфиол, лук

Богати са на: кверцетин.

Благоприятно действие: Кверцетинът помага за усвояването на витамин Д и калция и по този начин играе важна роля в превенцията на остеопорозата. Освен това е силен антиалерген и има противовъзпалителен ефект, пише списание „За жената“.