Позитивно мислене и правилно дишане гонят стреса

Научете се да мислите позитивно. Няма нищо сложно, напротив!

Преди всичко запомнете аксиомата, че всеки проблем е разрешим по определение. Следователно вие сте в състояние да се справите с него. Ако не успеете – не е беда. Напротив: вашата грешка е своего рода урок, шанс да не я повтаряте в бъдеще.

Използвайте метода, овладян до съвършенство от София Лорен. Веднъж попитали актрисата как успява във всякакви ситуации да запази спокойствие и невъзмутимост. И тя отговорила, че гледа на всички проблеми „от разстояние три години“. Опитайте и вие да се отдалечите в бъдещето и да погледнете неприятностите от висотата на „изживените“ години и ще видите, че случилото се в никакъв случай не е краят на света, следователно няма смисъл да се тревожите излишно.

Най-ефективното лекарство против стрес е умението да се отпускате. Ще ви разкажем за една техника, с помощта на която ще можете качествено да подобрите живота си. Всеки ден отделяйте поне по 15 минути за това просто упражнение.

Включете приятна музика, ако искате, запалете свещи или арома-лампа. Легнете по гръб, затворете очи, разтворете ръце встрани с дланите нагоре и се постарайте напълно да се отпуснете. Нека напрежението ви напусне, усетете абсолютно спокойствие. Представете си, че се намирате на брега на море, в гората или в къща на село – на място, което предизвиква у вас положителни емоции. Вдишайте дълбоко и усетете как се изпълвате с позитивна енергия.

При издишването си представете как си отиват всички проблеми, тревоги, страхове, умората. „Продишайте“ своя стрес и се усетете обновени, силни, абсолютно спокойни и щастливи. Може би след известно време вече няма да е необходимо всеки ден да изпълнявате това упражнение: ще разберете, че повечето „стресови“ ситуации съвсем не са такива, пише вестник „Феномен“.