5 причини да включите яйцата в менюто си

Яйцата са страшно полезни за човешкия организъм

Учените отдавна доказаха колко са полезни яйцата. Не е хубаво да прекалявате с тях, но е добре да присъстват в ежедневното ви меню.

1. Яйцата са богати на мастни киселини

Яйцата съдържат Омега 3. Това е киселината, подхранваща мозъка и ретината на окото. Ако искате да подобрите работата на мозъка и зрението си, хапвайте повече яйца.

2. Яйцата са източник на протеини

Всяко яйца съдържа около 6 грама протеин. Те са особено полезни за хора, които нямат желание да консумират месо. Порция бъркани яйца е чудесен източник на нужните за организма протеини.

3. Яйцата съдържат лутеин

Лутеинът, който се съдържа в яйцата, предпазват очите от т.нар. оксидативен стрес. Той е в основата на редица страшни заболявания като Алцхаймер, Паркинсон, сърдечна недостатъчност, атеросклероза и шизофрения.

4. Яйцата съдържат сяра

Яйцата съдържат сяра, която помага за синтеза на витамин В1. Този елемент подобрява метаболизма на организма и помага за разтварянето на мазнините.

5. Яйцата съдържат холин

Яйцата съдържат и холин. Липсата на този хранителен елемент в организма може да довете до редица здравословни проблеми – нервно разтройство,заболявания на черния дроб и дори атеросклероза.