26
апр.
Как да сложите край на нощните спазми?
Ако спазмите станат многобройни, се консултирайте с лекар
От нощни спазми в краката се оплакват най-вече спортистите, възрастните хора и бременните жени. Виновници за тях са интензивните физически упражнения, неправилните протягания, недостатъчното хидратиране на организма и недостатъчното количество минерални соли.
Спазмите не са проблем, ако се случват рядко. Но ако станат многобройни, трябва да се консултирате с лекар, тъй като може да става въпрос за венозна недостатъчност или ревматизъм.
Превенцията е много лесна. Добре е да пиете поне по 1,5 литра вода на ден. Хранете се разнообразно – хапвайте повече плодове и зеленчуци. Намалете цигарите, алкохола, кафето и силните чайове.
Какво да направим при нощни спазми?
- Разтеглете болезнения мускул.
- Легнете по гръб и вдигнете болезнения крак към гърдите си, без обаче да го сгъвате в коляното.
- Направете си масаж на болезненото място.
- Ходете боси по студен под.
- Направете студен душ на краката.
- Сложете възглавничка под прасците си за през нощта.
