Закуската – основата на трайното отслабване!
Закуската е най-важното хранене за деня
За съжаление, това е и най-забравеното хранене. Времето между събуждането и излизането навън обикновено забързано и ограничено. Затова не е изненада, че закуската остава пренебрегната. Ако забравите или пропуснете да закусите, това ще доведе до ниска консумация на енергия и висока възбуда.
Значение на закуска
Пропускането на закуска е свързано с наддаване на тегло, липса на концентрация и по-ниски нива на енергия. Ако виe започвате деня със закуска, без значение какво може да имав чинията ви, вие сте една стъпка в правилната посока. Закуската е жизнено важна, защото тялото ви буквално гладува след сън. Ако за последен път сте яли в 20:00 предишната вечер и се събудите в 6 часа сутринта, тялото ви е било без храна в продължение на 10 часа. То преминава в режим на гладуване, което забавя вашия метаболизъм.
Какво трябва да избягвате
Несъмнено има някои решения за закуска са по-добри от други. Закуска с високо съдържание на захар и прости въглехидрати ще ви даде един бърз скок и много енергия. И няма да остане задълго в тялото ви, което е още по-важно. Поничките и кифлите осигуряват незабавно гориво, но са богати на наситени мазнини и увеличават теглото. Храните с високо съдържание на наситени мазнини, като бекон и масло, могат да бъдат бавносмилами, а ако се ядат редовно това може да се отрази негативно върху холестерола и цялостното здраве на сърцето.
