Знаете ли, че релаксация чрез йога може да облекчи болките в корема?
Половинчасовите всекидневни занимания с йога хармонизират енергийния поток в тялото и намаляват вредните ефекти от стреса, например мускулното напрежение, което е първопричина за множество храносмилателни проблеми.
Бихте могли да се занимавате с йога групово или индивидуално – с помощта, на книги или видеокасети. Посоченото по-долу упражнение за релаксация снема напрежението и успокоява коремната болка
1. Легнете по гръб с отпуснати рамене и гръбнак, с раздалечени крака и ръце, като дланите са нагоре. Ако ви е неудобно в кръста, сгънете колене.
2. Затворете очи и се концентрирайте върху усещанията в тялото. Почувствайте как то допира земята, как коремът ви се надига и спуска при всяко вдишване и издишване, което става бавно и спокойно.
3. Опитайте се да игнорирате нежелани или странични мисли, които бързо преминават през съзнанието ви, като не се концентрирате върху тях. Нека вниманието е насочено към движението на въздуха, който ритмично влиза и излиза от тялото ви.
4. Бройте вдишванията и издишванията, като оставате съсредоточени върху движението на белите дробове. При вдишване си представяйте въздуха като нахлуваща енергия, пораждаща усещане за лекота. При издишване почувствайте как коремът ви спада. Продължете така 5 минути.
