Няколко зимни съвета за по-ниско тегло

Макар и да остава по-малко от месец до настъпването на астрономическата пролет, времето е студено и зимата напомня за себе си

Замяната на простите въглехидрати (бяло брашно, захар, сладкиши) със сложни (пълнозърнести брашна, кисели плодове) ни държи по-сити. Защо?

Защото така покачвате приема на растителни влакна. Продукти, съдържащи триптофан, който в организма ни се преобразува в серотонин, също са добър избор за повишаване на настроението. Такива са рибата, телешкото месо и яйцата.

Правилният подбор на дрехите също е пречка за натрупването на излишни килограми. Дебелите чорапи са си диета, защото защитават тялото от студ. А когато тялото не е охладено, намалява желанието на организма да се запасява с мазнини. Старайте се в зимния ви гардероб да има повече ярки дрехи, които да поддържат настроението ви. Според специалистите по цветотерапия най-подходящите багри са червено, жълто и оранжево, които са топли. Студените синьо и зелено допълнително усилват чувството ни за студ, а мрачното кафяво действа депресиращо на психиката.

Опитайте се да запазите двигателната си активност, да се разхождате на свеж въздух във всички зимни слънчеви дни. Така ще борите депресията, а и килограмите. Зимните видове спорт са добър избор, а ако не можете да си ги позволите, посещавайте редовно фитнеса. Каквито и мерки да предприемете с храненето, както и да се опитвате да се преборите с депресията, без повече движение няма как да се предпазите от натрупване на излишни килограми през зимата, съветва вестник „Всичко за семейството“.