От зелето наистина се отслабва

Сигурно сте чували как ваша приятелка е отслабнала 5 (10, 20) килограма със супа от зеле

Дали е истина, е друг въпрос, особено ако става дума за повече от 5-6 кг. Но наистина диетите със зеле са едни от най-популярните. Това се дължи на ниската калоричност на този продукт и на богатото съдържание на растителни фибри, които засищат и активизират обмяната. Затова и ние ви предлагаме подобна хранителна програма. Но тя е и различна, защото включва всички видове зеле.

Всяко от тях е ценно по различен начин. Обикновеното бяло зеле е богато на витамини от В-група. В броколите се съдържа растителен белтък, който има почти същите свойства като животинския. А карфиолът е богат на калий, необходим за работата на сърдечно-съдовата система и предпазващ ни от целулит.

1-и ден

Закуска: Омлет от 1 яйце и 1 белтък гарнирайте с чашка варени броколи.

Обяд: Изпечете на скара или задушете парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте го с 200 г задушени карфиол и моркови.

16 ч.: 1 портокал.

Вечеря: Пригответе си голяма порция салата от зеле и моркови. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и копър. Изяжте я с 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с извара.,

2-ден

Закуска: В купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2 с.л. овесени ядки и подправете с щипка канела.

Обяд: Задушете в зеленчуков бульон 300 г брюкселско зеле. Подправете го със соев сос, чесън и малко доматено пюре. Докато е горещо, го поръсете с 2 с.л. настъргано сирене.

16 ч.: 1 ябълка.

Вечеря: Порция зелева салата подправете с 2 с.л. лека майонеза. Изяжте я с филиика пълнозърнест хляб.

3-и ден

Закуска: Филиика ръжен хляб намажете с извара и я гарнирайте с резенче пуешка шунка. Изпийте и чаша зелен чай с 1 ч.л. Мед.

Обяд: Изпечете или задушете 120 г рибно филе. Гарнирайте го със 150 г задушен карфиол.

16 ч.: малка шепичка сурови бадеми.

Вечеря: Около 350 г зеле нарежете на ивички, задушете го без мазнина и когато е почти готово, добавете 100 г скариди. Подправете с чесън и копър.