Сменете хранителните си навици и отслабнете
Казано е и е доказано – хранете се по пет пъти на ден и няма да имате проблеми с килограмите
Ако приемем, че от последното ви хранене са изминали поне 4 часа, то има опасност вие да приемете поне 140 излишни калории. Превърнем ли късното хранене в навик, цял живот ще си останем дебели. Забравим ли закуската, няма да имаме шанс да се лишим от паласките около кръста.
Затова диетолозите препоръчват да се храним поне 5 пъти на ден, като разпределението на енергийната стойност на дневното меню трябва да е 20% за закуската, 10% за междинно похапване, 35% са отделени на обяда, 10% за следобедна закуска и 25% остават за вечерята.
Напълнете стомаха преди хранене. Това правило звучи нелогично, но има своето обяснение. Чувството за ситост идва от мозъка, но и от усещането за пълен стомах. Препоръката на специалистите е да изпием чаша вода 10 минути преди ядене. А след това да започнем с голяма салата от пресни зеленчуци. Така стомахът ни ще се запълни в голяма степен и няма да прекаляваме с основното ястие.
