Какъв е подходящият хранителен режим при артритни заболявания и подагра?
Хранителен режим:
Чрез здравословен режим с 5 порции дневно плодове и зеленчуци ще доставите нужните хранителни вещества на ставите и имунната система. Незаменимите мастни киселини в тлъстите риби (херинга, сардини, сьомга), ядките, семената (особено в лененото семе) и пълнозърнестите продукти са силно ефективни за потискане на възпалението. При някои хора действа добре и ананасът поради съдържанието си на бромелин – ензим, подобряващ храносмилането и стимулиращ усвояването на хранителните вещества. Бромелинът повлиява възпалителните процеси в организма, особено ако се приема между храненията, и може да се взема под формата на екстракт. Боровинките също са полезни при артрит. Те са великолепен източник на мощни антиоксиданти – проантоцианидини, които подобряват състоянието на болните от остеоартрит.
Специални съвети за подагра:
Освен горепосочените съвети, опитайте и следното:
- Мастните киселини омега-3 намаляват възпалението, затова приемайте всекидневно рибено масло, богато на ЕПА (ейкозапентапеларгонова киселина) и ДХА (докозахексапеларгонова киселина).
- Консумирайте храни, богати на бета-каротин (жълти и оранжеви плодове и зеленчуци), витамин С (цитрусови плодове), витамин Е (растителни мазнини, ядки, семена, бобови култури, яйчен жълтък или хранителна добавка с витамин Е) и селен (риба, ядки, пълно- зърнести продукти).
- Яжте череши, вишни и боровинки, богат източник на проантоцианидини, които облекчават възпалените стави и намаляват пристъпите на подагра.
- Сведете до минимум или изключете изцяло приема на алкохол.
ВКУСЕН ЛЕК
Куркумата съдържа мощни противовъзпалителни вещества, облекчаващи болезнени стави. Към ястията се прибавя или прах, или пресен корен от растението.
За да облекчите симптомите, консумирайте храни, богати на бета-каротин (жълти и оранжеви плодове и зеленчуци), омега-3 мастни киселини (тлъсти риби и ядки) и проантоцианиди (череши, вишни).
ВАЖНО:
Глюкозаминът е съединение, спомагащо за изграждане на хрущялна тъкан, и е сред най-подходящите лекарства при остеоартрит. Приема се 3 пъти дневно по една капсула от 500 мг. Възможна е и комбинация с друго вещество с подобно действие – хондроитин сулфат. За да усетите резултат, са необходими няколко седмици.