Древната рецепта се приготвя лесно само от 3 напълно достъпни природни продукта – лимон, мед и зехтин

Съчетанието им има отлично действие върху имунитета, черния дроб и кожата. В източната медицина това естествено лекарство е едно от най-ефикасните за подобряване на цялостното здравословно състояние.

Ако веднъж или два пъти годишно провеждате с него профилактичен курс, ще се чувствате заредени с енергия. Най-подходящите сезони за това са пролетта и есента. В рамките на. 1 месец вземайте на гладно по една лъжица от сместа. Тя се приготвя от 100 мл прясно изцеден лимонов сок, 200 г мед и 50 мл висококачествен зехтин. Разбъркайте добре съставките. Сложете в стъклен съд и съхранявайте на хладно и сухо, пише вестник „Всичко за семейството“.

Полезното за мозъка е полезно и за отслабване, ако хранителната програма е направена смисъл

В дневното меню трябва да се съдържат продукти, които да дадат нужната храна за ума.

За да подобрите паметта си и да осигурите на мозъка необходимата енергия, е нужна глюкоза. Както знаете, тя се образува при разграждането на простите и сложните въглехидрати. Простите се съдържат в захарта, бонбоните, тестените храни и макароните. В умерени количества те няма да навредят на фигурата ви. Сложните взимате от сладките плодове, меда, от пълнозърнестите продукти и зеленчуците. Но енергията, която ви дават плодовете, действа за кратко. Те осигуряват взрив от мозъчна активност, подобряват самочувствието и настроението. Също като шоколада и ядките. Тях може да използвате за екстремно повишаване на нивото на паметта и мисленето.

По-продължителна енергия за мозъка ще си осигурите от пълнозърнести продукти. Сложните въглехидрати в тях се преработват от организма по-дълго. По същия начин действат зеленчуците. Тях може да използвате във всички варианти: на салата, задушени, варени. Особено полезни са морковите и тиквите, сурови и настъргани, подправени с мед, лимонов сок и зехтин. А за десерт и за по-добра памет може да похапнете сушени плодове: кайсии, стафиди, смокини, боровинки, пише вестник „Всичко за сейството“.

През пролетта се вслушвайте по-внимателно в сигналите на организма

При оплаквания не се колебайте да посетите личния си лекар и да проведете необходимите изследвания. Това важи с още по-голяма сила за тези, които страдат от хронични болести на сърцето.

Медицинската статистика алармира – смъртността от сърдечен инфаркт през пролетта (март-април) е в пъти по-висока, отколкото през останалите сезони. Анализирайки фактите, учените определят като основна причина температурните амплитуди, които в някои денонощия са от порядъка на 17-20 градуса. Когато температурите са ниски, настъпва по-интензивна обмяна на веществата. Тя е резултат най-вече от повишена активност на функцията на щитовидната жлеза – факт, който играе роля за ускоряване на сърдечната дейност. Това води до повишено усвояване на кислород от сърдечния мускул и до кислороден глад. Ниските температури са причина за повишаване съдържанието на холестерола и триглицеридите в кръвта, а също и на свободните мастни киселини.

През пролетта продължават да ни атакуват грипът и настинките. Дори е доказано, че сме по-застрашени от разболяване. Времето е ту слънчево и топло, ту ветровито, влажно и студено. Организмът трудно устоява на промените, защото е поизчерпал запасите си от полезни вещества, а съпротивителните му сили са отслабнали през зимния период. Не пренебрегвайте профилактиката и избягвайте контакт с болни.

Преохлаждането е причина за обострянето на цистита и пиелонефрита.

Не бързайте при първите слънчеви лъчи да зазимите ботите и да замените топлите дрехи с къси поли и якета, пише вестник „Всичко за семейството“.

Не можем да спрем необратимия ход на времето

Но можем да намалим скоростта, с която се приближаваме към старостта. Витамините са безценен помощник, стига да ги избираме правилно. Седем от тях са най-важни за красотата, особено през пролетта.

Витамин А

Експеримент на учени от университета в Мичиган, който доказва подмладяващото действие на вит. А, излъчи Би Би Си. В продължение на 24 седмици 36 доброволци на преклонна възраст използвали крем с ретинол по вътрешната страна на дланите си (там кожата е най-малко подложена на действието на слънцето). Анализ доказал, че под действието на това вещество нараснало производството на глюкозамингликана и на проколагена. А тези вещества подобряват външния вид на кожата, запазват водата в нея, участват в строежа на клетките.

Източник на младост: Все по-често учените говорят за недостига на витамини и намаляващото им съдържание в храните. Козметиката с ретинол трябва да се използват вечер, защото слънчевата светлина блокира много форми на витамин А.

Витамин Е

Според изследване на Mayo Clinic слънцезащитните кремове с витамин Е могат да предотвратят стареенето на кожата в резултат на действието на ултравиолетовите лъчи (слънчев дерматит). Според автора на изследването д-р Адел Грин, при използвалите такива средства с 24% по-рядко се наблюдават признаци на повишено стареене на кожата. Когато слънцезащитните филтри покриват кожата, като щит отразяват атаките на слънцето, а нанесеният под тях антиейдж крем работи в дълбочина, поглъщайки свободните радикали, казва ученият. И предупреждава, че това са различни процеси. Следователно и двата крема са необходими.

Източник на младост: Жените имат нужда от около 8 мг вит. Е на ден. При интензивно физическо натоварване потребността се увеличава. Трябва да се има предвид и че голяма част от вит. Е се изхвърля от организма неусвоен.

Витамин С

Учени от Института по молекулярна биология в Португалия открили нови защитни свойства на вит. С. Една от формите му – аскорбинова киселина-2-фосфат, подпомага бързото заздравяване на рани и защитава ДНК на клетките от увреждане. Специалистите анализирали ефекта на продължителното въздействие на вит. С върху фибробластите на кожата и разбрали, че той активизира гените, които отговарят за регенерацията им, пише вестник „Всичко за семейството“.

Източник на младост: В института е установено, че хората, които ядат храни с вит. С, имат по-малко бръчки, свързани с възрастовото изсушаване на кожата, отколкото тези, които имат недостиг на витамина. Доказано е и действието на козметичните продукти с вит. С, но концентрацията му трябва да е минимум 5%, за да има видим ефект.

Херпесите по устните не крият опасности за здравето, но причиняват дискомфорт

На прага на пролетта се наблюдава бум, най-често по две основни причини – понижен имунитет и стрес. Неслучайно народното наименование на лабиалния херпес е стресница.

Известни са над 70 вида херпесни вируси. Херпес симплекс тип 1 предизвиква болезнен обрив от мехурчета, като засяга кожата и лигавиците в организма от кръста нагоре. Херпесните вируси се отделят главно със слюнката и се разпространяват по въздупшо-капков път. Заразяването става и чрез пряк контакт, например с целувка.

Репидивиращият херпес на устните протича с локален обрив. Първоначално се усеща парене, болка, леко набъбване на поразената зона, като до ден-два се образуват мехурчета, изпълнени с течност. После се оформя малка раничка, която се покрива с коричка. Понякога херпесът се разпростира на няколко места по устните. Заболяването преминава, без да оставя белег. Важно е да се знае, че в първата си фаза херпесът е най-богат на вируси и точно тогава е източник на предаване на заразата. В аптеките се предлагат антивирусни мехлеми за локално приложение и таблетки за орален прием. Те намаляват инфекцията, ако се вземат още при появата на херпеса, но не предпазват от рецидив.

За да предотвратите появата на стресници, по-често се разхождайте на открито. Така ще подобрите кръвообращението, което се отразява благотворно на имунните клетки, пише вестник „Всичко за семейството“.

Не е установено дали заради хормонални преустройства, или заради промяна в биоритмите

Лекарите препоръчват да се изключат от менюто прекалено сладките храни. Концентрираната захар повишава нивото на кръвната захар, което води до отделяне на повече гастрин. Увеличава се и количеството на солната киселина в стомашния сок. Киселинната секреция дразни лигавицата на стомаха и на дванадесетопръстника. Чувствителният стомах реагира и на пържени храни, пикантни подправки и сол.

Дискомфорт усещат хората, които страдат от колит и ентерит. Най-често неприятното подуване, газовете и болките се дължат на повишената консумация на храни с по-трудно смилаема целулоза. Лекарите съветват плавно да променяте хранителния режим, като не прекалявате със зелените салати. Хранете се по-често и на малки порции.

Лесна уморяемост, понижено настроение, намалена работоспособност, сънливост или безсъние – това са характерните симптоми на пролетната умора.

Най-доброто и ефикасно лекарство е слънчевата светлина, която директно „храни“ мозъка. Разхождайте се в парка, правете излети или просто се приличайте на слънце поне 20 минути дневно.

Помогнете на имунната система да възстанови функциите си. Не е задължително да се ползват мултивитаминни препарати. Достатъчно е всекидневно да ядете пресни плодове и зеленчуци. Не бързайте да изключвате портокалите от менюто си, защото са богати на антиоксиданти и неутрализират токсините. Микроелементите манган, мед, цинк, кобалт помагат за правилното функциониране на имунната система и същевременно действат освежаващо на мозъка.

Освен пресни плодове и зеленчуци хапвайте зърнени каши. Много са подходящи,за сутрешна закуска. Пред готовите от типа мюсли със сушени плодове и ядки предпочитайте домашно приготвените – накиснете за една нощ във вода или кисело мляко овесени ядки, пшеница, просо.

След зимното обездвижване постепенно преминете към по-активен начин на живот. Не е необходимо да се подлагате на изтощителни тренировки. Достатъчно е да правите 15-20-минутна сутрешна гимнастика на отворен прозорец -коремни преси без пълно изправяне в седнало положение, вдигане на гирички от 1-3 кг. През няколко дни леко увеличете натоварването, пише вестник „Всичко за семейството“.

Това са 3 храни, които всеки ден трябва да присъстват на трапезата ви

Ядки и семки

Ядките и семките също са мощни източници на магнезий. Аминокиселината триптофан в тези продукти способства за здравия сън. Освен това те осигуряват постъпването на магнезий в организма, който помага за справянето с умората в мускулите. Освен това ядките съдържат и много белтък, изпълващ нашето тяло с енергия, богати са и на омега-3 мастни киселини, които са превъзходен източник на енергия. Помагат и за повишаване на настроението и побеждават емоционалната опустошеност.

Фасул

Поради съдържащите се в него фибри фасулът подобрява работата на храносмилателната система и подобно на четка „изстъргва“ токсините от организма. Това помага на човека да запази бодростта си. Във фасула има манган и мед, които са необходими за работата на митохондриите – фабриките за производство на енергия в организма. Магнезият и калият във фасула стимулират кръвообращението, а витамин В (тиамин) участва в изработването на енергия, фасулът съдържа желязо, поддържащо имунната система, помагайки й да се бори с умората.

Добавяйте фасул в салати, използвайте го като закуска или гарнитура.

Прясна скумрия

Витамин В12, който се съдържа в скумрията, е необходим за продукцията на кръвните клетки, които пренасят кислород. Ако този витамин не достига, възниква мегалобластична анемия. Ако нивото на витамин В12 е в норма, кислородът в тъканите е достатъчно и ние сме изпълнени с енергия. Само че скумрията не трябва да е солена, веяна или пушена, пише вестник „Феномен“.