4 полезни съвета за поддържане на добро зрение
Много от нас не се замислят достатъчно за това колко по-различен би бил животът им, ако не можем да разчитаме на отлично зрение. Пълната или дори частична загуба на способността да виждаме заобикалящия ни свят, не само може да промени ежедневието ни, но и напълно да преобърне живота ни. Ние изцяло разчитаме на нашето зрение дори и за най-елементарните ежедневни задачи. С напредването на възрастта нещата започват да се променят, а ние приемаме отслабването на зрението като естествена част от живота. Но това не трябва да бъде така, особено когато ни се предоставя възможност да предпазим очите си от увреждане. Предлагаме ви четири лесни начина да се борите с лошото зрение и да поддържате очите си здрави, независимо от вашата възраст.
Доброто здраве на очите започва с правилното хранене
Хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, лутеин, цинк, витамин С и витамин Е могат да помогнат за предотвратяването на свързаните с възрастта проблеми със зрението, като дегенерация на макулата и катаракта. Затова е важно да консумирате зеленолистни зеленчуци, риба богата на мазнини, яйца, ядки, цитрусови плодове. Добре балансираната диета ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, а това от своя страна понижава риска от затлъстяване и заболявания като диабет тип 2 – една от водещите причини за слепота при възрастните.
Слънчевите очила не са просто аксесоар
Правилно подбраните слънчеви очила ще ви помогнат да защитите очите си от ултравиолетовите лъчи. Прекаленото излагане на UV-лъчи значително повишава риска от заболявания като катаракта и дегенерация на макулата. Затова не избирайте слънчевите си очила само по цвят и дизайн, а винаги обръщайте внимание на качеството и ефективната защита която те предлагат. Изберете стъкла, които блокират от 99% до 100% от UVA и UVB лъчите. Извитите стъкла ще предпазват очите ви от проникващата отстрани светлина, а поляризираните ще неутрализират отблясъците, за да не ви пречат докато шофирате.
Защитете очите си при работа с компютър
Продължителното взиране в таблета, телефона, монитора може да се отрази на вашето зрение и да бъде причина за напрежение в очите, главоболие, проблеми с фокусирането от разстояние, сухота в очите и др. Ако сте сред хората, чиято работа изисква часове работа с компютър и прекарват голяма част от свободното си време пред монитора, вече е време да помислите за предпазващи очила (в случай, че все още не сте го направили). Консултирайте се с офталмолог за подходящи очила, които да осигурят нужната защита на вашите очи. Добре е и да преместите екрана, така че очите ви да са на една линия с горната част на монитора. Опитайте се да избегнете отблясъци от прозорци и светлини като го поставите на подходящо място в стаята. Ако е необходимо, използвайте екран против отблясък. Не забравяйте да давате почивка на очите си по 15-20 минути на всеки два часа.
Посещавайте редовно специалист
Не подценявайте ежегодните консултации с офталмолог – всеки има нужда от редовен очен преглед, дори и малките деца. Това ще ви помогне да следите здравето на вашите очи, а също така може да ви предпази от сериозни заболявания като глаукома, които нямат симптоми. Забелязани от специалист в самото начало, този тип заболявания са по-лесни за овладяване и лечение.
Витаголд препоръчва Лутеин Супер Плюс
